對懶人最有效的健身運動
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
懶人易得病,擔心得病但又懶得健身怎麼辦?懶人想健身有沒有簡簡單單就能健身的運動動作呢?其實健身沒那麼難,懂得技巧懶人就可以輕鬆的達到健身的目的,下面來介紹史上最懶的三個健身動作。
一、仰面躺在牀上,雙手放於身體兩側,將兩腿併攏,然後雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手臂和肩部肌肉,兩腳面繃直,拉伸腿部肌肉,保持2分鐘。
二、雙手抱一個靠墊或者抱枕,臉側着貼在靠墊上,雙肩保持水平,胸部不要放在靠墊上,臀部則與牀呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,儘量拉伸腿部肌肉,下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。
三、仰面躺在牀上,用擀麪棍在腹部按照上下順序擀20遍,從胸以下擀到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置),通過擀的力量可以把堆積的脂肪打碎並代謝掉。
健走運動對於身體的好處有哪些
秋季最適合懶人健身的方法
冬季運動減肥效果最好 健身又保暖
懶人瘦身運動 懶人瘦身運動有哪些
健身操是有氧運動嗎 健身操減肥效果好嗎
最有效的懶人瘦身法 不運動3種方法更安全有效
輕鬆有效的懶人瘦身法
5種另類運動瘦身最有效
運動健身注意三點避免傷害 有效健身的原則
最適合女人健身的六項運動
29種健身方式最適合懶人健身
睡前做這些健身運動 減肥效果最好
有效的減肥瘦身運動
最有效的懶人減肥法 七招快速瘦身
中老年人睡前健身運動 有效預防疾病
夏季懶人瘦身運動 瘦身又翹臀
最有效的減肥運動有哪些 這些運動讓你瘦的更健康
老人運動健身 老人健身宜做8種運動
哪些健身運動有益老人健康
最適合秋季的健身運動有哪些
減肥就要動起來 最有效的全身運動推薦
對減肥最有效的運動 6個簡單高效燃脂運動get起來
最有效的懶人減肥運動有哪些
宅女沙發懶人運動 變身瘦美人
健身房最燃脂運動
運動減肥最有效 蔬果健康要常吃
怎樣運動減肥瘦身效果最有效
有效健腦的運動有哪些
老人健身別盲目 三種健身運動最適宜
必瘦無疑:5個最有效的瘦身運動
什麼運動減肥最有效 推薦3室內健身法
不愛運動怎麼健康 做這些懶人運動就行
最適合秋季的健身運動