家庭主婦怎麼利用空檔減肥
本文已影響2W人
本文已影響2W人
如果你是一個家庭婦女,那麼以下的家務活動減肥法一定會對你有所幫助:
1.爲了使你整天有精神,每天早上醒來時可在牀上做一些輕微的運動。剛睡醒時,把身體側向一邊,兩手墊在頭下,然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢,可以使肌肉有彈性,同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸,不妨兩腿伸直,仰臥牀上,雙手平放兩側,擡起頭和肩膀,持續5秒鐘,重要10次。
2.要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝蓋拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力爲止。保持此一姿勢幾秒鐘,然後放鬆,再重複,每次只練一條腿。
3.在熨衣服、炒菜、插花等站着幹活時,不妨張開雙腿,站直身體,也是一種鍛鍊。另外,在做室內清潔工作時,如果手中只拿一把 掃帚、拖把或吸塵器時,不要只動手臂應全身都融於動作中,讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。
4.當你彎腰拾東西時,應由腰或股部彎屈,好像在做以手觸腳趾的運動,這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背,把頭揚起來,像一根線拉直的木偶一般。
5.利用烹任或洗碗的空當時間,把竈間當作芭蕾舞的練習場所,在竈臺90釐米處側站,用左手抓住臺邊,舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直,前後搖擺10次,左腿重複做,然後面對洗菜池伸直手臂,握住池邊彎曲膝蓋,並維持5秒鐘。
6.在家裏常買一些比較肥大的衣服穿。這並不是要你“長到”能穿肥大衣服,而是使你在穿上這種衣服後,能去掉“因肥胖而愧疚”的感覺。這並不要花許多錢,但你能很快收到減肥效果。這恰是一種心理“急救法”。
如何利用月經期減肥 經期減肥吃什麼好
家庭主婦如何預防手部溼疹
瘦身霜減肥有用嗎 瘦身霜減肥怎麼用
吃白菜減肥嗎 如何利用白菜減肥
怎樣利用涼拌黑木耳減肥
家庭主婦如何選購蔬菜
男人怎樣利用擊劍減肥
女人怎樣利用生理期減肥
男人怎樣利用飲食減肥
春天有利於減肥 怎麼減掉身上的肥肉
做家庭主婦簡單嗎 什麼是家庭主婦
怎麼利用檸檬減肥 早中晚這樣做
家庭主婦怎麼快速減肥瘦身 把握四個要點有效甩脂
微胖男人如何利用減肥操減肥
怎樣利用水中慢跑減肥
家庭主婦活的好壓抑 講述一個資深家庭主婦的心聲
最適合家庭主婦的健身方法
男人怎樣利用運動減肥
男人怎樣利用游泳減肥
雞蛋能減肥嗎? 如何利用雞蛋減肥
家庭主婦如何減肥:家庭主婦的8個瘦身方法
70後家庭主婦扮空姐 癡情男情陷9年被騙70萬
家庭主婦怎麼挑選好豬肉 區分豬肉有技巧
雞蛋便宜好儲存 怎麼利用雞蛋減肥
家庭主婦也易發肺癌
如何利用經期減肥
宅在家要怎麼減肥 在家運動減肥法
家庭主婦必備的勾芡技巧
如何利用瓜皮減肥
家庭主婦必看的生活小竅門
過重孕婦怎麼減肥 好方法助孕婦減肥
怎樣利用午休時間減肥
家庭主婦怎樣減肥 從做家務開始