睡前什麼舒展運動有益健康

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睡前什麼舒展運動有益健康

睡前不妨適當的舒展身體讓你的身心健康。所以睡前不妨試下這些小動作讓你身心更健康。

睡前背部放鬆操

也許你一天都在辦公室裏未曾出門,痠痛的背部早已抵擋不住,趁着睡前把腰挺直,大大的伸個懶腰,在做下面的動作時,不要勉強自己,幅度到自己能夠承受的程度就好。

1、雙臂伸直,腹部與腿部呈90度跪於地面。

2、後背向上躬起保持10秒。

3、左腿向前方躬起,腳部不要接觸地面。

4、左腿向後上方伸直擡起。

5、身體恢復到起始狀態,頸部與身體保持平直。

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