早上健身效果最好嗎
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
這個研究可能得出這個結論,那個研究又說發現那個結論,每一天都會有不同的科學家稱發現了新的、更高效的飲食或者健身哲學,但他們並非始終正確。《男士健身》雜誌的健身教練卡迪耶羅(Jay Cardiello)點出了幾種健身飲食的誤區。
1. 只有早上健身最高效?
“美國健身理事會推薦人們在下午4到6點期間運動,因爲這時候提問最高,從而可以讓健身效果更大。但那不是鐵定的規律。”卡迪耶羅指出。
成功的健身是基於穩定、集中和激烈度三大要素的,而這些方面可能因人而異:“有些人在早上就是沒有運動動力,另一些人可能覺得下午鍛鍊體力不夠。因此,你應該選擇適合自己的時間。”
2. 運動飲料比水好?
爲了推廣自己的產品,運動飲料公司通常會挑戰水的重要性,並宣稱運動飲料可以提高運動成績。然而,“研究發現,清水是減肥的最佳工具,可以抑制食慾。當我們覺得飢餓的時候,可能只是渴了。”卡迪耶羅說,“喝足夠的水,還能降低心臟病機率。有什麼運動飲料可以做到?”
如果你渾身無力,可能是因爲缺水:“脫水會降低你的體能水平,甚至你只是因爲缺水少了體重1%到2%的輕度脫水也可能這樣。”
3. 蛋白質能增肌?
“蛋白質在健美和保持肌肉方面確實有很大作用,然而,過多的蛋白質只會轉化爲脂肪儲存。”卡迪耶羅說。必須記住一點,任何包含卡路里的營養素,攝入過多都可能轉化爲脂肪。
因此,只需要攝入身體需要的蛋白質數量,就已經足夠。“如果你想知道需要多少蛋白質才能達到你的體重目標,只要用你的體重(千克)乘以0.8。”
哪個健身器材減肥效果好呢?
健身晚上好還是早上好 健身把握最佳時段更高效
早上空腹吃蘋果好嗎 揭蘋果什麼時候吃最好
臥室健身操,簡單輕鬆效果好
喝普洱茶瘦身效果好嗎
早上空腹吃蘋果好嗎?吃蘋果的好處
健康養胃 早餐吃這些食物效果好
夏季吃薑殺菌解暑 早上吃薑效果最好
健身沒效果 這些習慣毀了你的健身效果
史上最有效的豐胸健身操
早上喝酸奶可以減肥嗎 搭配什麼喝效果好
健身練平板支撐幾分鐘效果好 越久越好嗎
早餐吃出健康好身材:水果早餐食譜營養又瘦身
春季上班族健身季 如何健身最好
讓健身效果更好的食物有哪些
什麼健身器材練腹肌效果好?
想要健身效果好,守住10個原則
男性健身後應該吃什麼 健身應該吃什麼食物效果最好
吃完早飯運動效果好嗎?
早餐吃什麼最減肥瘦身 這些食物瘦身效果好
健腹輪練腹肌效果好嗎
孕前健身效果好嗎 孕前健身效果怎麼樣
哪種健身器材練腹肌效果好?
男人要如何健身效果纔會好
怎樣去皺紋效果最好 最健康?
怎樣健身效果好 怎麼健身才能達到最好的效果
減壓效果好的健身操推薦
會酸會痛是健身效果 是真的嗎
男女一起健身效果更好
瘦身效果最好的9種運動
健身不長肌肉?3種健身方法效果好
牛奶什麼時候喝效果最佳:晚上喝效果最好(能空腹喝牛奶嗎)
減肥效果最好的健身器材的特點和使用方法