消除的啤酒肚的健身操
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
如果您對自己的“啤酒肚”不滿,這套動作就是針對“啤酒肚”的,動作簡單,仰天躺着就能做。每節動作按規定的重複次數完成,兩節之間不要停頓,做完全部5節動作後,休息不超過15秒,然後再做一遍。剛開始做可以只做2遍,逐漸增加到5遍或更多。具體如下:
1、雙手抱頭,雙腳向上擡起,膝蓋彎曲成直角,右腳向前伸直,但不要觸地,擡起身體向左轉動,讓右胳膊肘碰到左膝蓋。換左腳向前伸直,身體向右轉再做。重複10次。
2、雙手抱頭,雙腳彎曲。腳掌用力踩地。右腳腳後跟放到左膝蓋上。左腳掌擡起離地幾釐米。擡起身體和雙腳,讓頭碰到右膝蓋。保持該姿勢2—3秒。重複,但左腳不要着地,換左腳腳後跟放到右膝蓋上,再做。重複10次。
3、雙手伸向兩側,雙腳併攏。向上擡右腳,膝蓋放鬆,向左轉動臀部,讓右腳橫過身體躺於地板。右腳緩慢復原。換向上擡左腳,再做。重複10次。
4、雙手放在身體兩側,雙腳上擡,膝蓋彎曲成直角,繃緊腹肌,拾起臀部,保持該姿勢2-3秒,讓膝蓋碰到胸部。再做。重複20次。
5、雙手抱頭,胳膊肘分向兩側。雙腳上擡,腳掌併攏,膝蓋稍彎曲。擡起頭部和雙肩,背部不能離地,復原。重複20次。
鄭多燕瘦腰腹健身操 四步消除肥肚腩
啤酒肚怎麼減 睡眠不好導致啤酒肚
喝啤酒會有啤酒肚 改喝紅酒或白酒可以嗎
啤酒肚對男人的危害 男人告別啤酒肚的7種方法
啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運動30分鐘
啤酒肚是怎麼形成的 男人怎樣才能減掉啤酒肚
啤酒肚的危害 減掉啤酒肚每天至少運動30分鐘
啤酒肚危害大 男人該如何擺脫啤酒肚
啤酒肚的“末日”
有哪些去除男人啤酒肚的小妙招
說說啤酒肚的由來
去啤酒肚形體操 讓男士更瀟灑
啤酒肚的危害 什麼是啤酒肚
男人怎麼鍛鍊減啤酒肚 減啤酒肚注意什麼
日常這樣吃能去除啤酒肚
男人消去啤酒肚的方法
男人出現啤酒肚怎麼辦 5個方法幫你消除
啤酒肚給形象減分 男人減啤酒肚的方法
怎樣才能消除啤酒肚 運動纔是王道
介紹如何消除啤酒肚 6個妙招幫你消除啤酒肚
啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎?
男人必看 如何消滅啤酒肚
啤酒肚發硬更危險 怎麼減掉啤酒肚
減掉啤酒肚的方法 減啤酒肚的鍛鍊方法
【喝啤酒有什麼好處】常喝啤酒保健 生活中喝啤酒的10個好處
啤酒肚是喝酒過多嗎 引起啤酒肚的幾個原因
男性怎麼減掉啤酒肚 推薦5式保健操
讓您的啤酒肚立刻消失的妙招
啤酒肚與啤酒的關係 教你幾個動作輕鬆減掉啤酒肚
啤酒肚是心肌殺手 你的啤酒肚該減了
啤酒肚是怎麼形成的 男人啤酒肚該怎麼減最快
男人告別啤酒肚 三招教你如何消除
啤酒肚的男人易陽痿 如何減掉啤酒肚