緩解飲酒後難受的10種方法
本文已影響2.22W人
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首先聲明,我不提倡喝酒,相反我願意推廣世界衛生組織(WHO)對酒類的建議,酒,越少越好。即使少量飲酒真的對預防冠心病有益,它也不是一個值得推薦的防病方法,更不能成爲酗酒或大量飲酒的藉口。
然後,我們再探討今日話題,在喝酒時,如何才能讓自己的身體別那麼難受。
1.最重要的是適量。
酒量小的人就不要喝那麼多。一般地,當你出現難受的感覺時,說明你已經醉酒(喝過量了)。所以事先要對自己的酒量有所瞭解,喝到量的時候,要及時或者提前剎車。只要不過量,一般不會覺得很難受。
2.與飲酒量同樣重要的是酒的品質。
不論白酒、紅酒還是啤酒,高品質的酒(一定不是便宜貨)不易出現難受的感覺,或者難受的程度較輕,特別是頭部症狀(頭暈、頭痛等)。
3.酒的度數是令一個關鍵因素。
同等體積的酒,度數越高則酒精越多。酒精越多,則醉酒後難受的程度越嚴重。一般高度白酒在50°左右,低度白酒在40°左右,紅酒在15°左右,啤酒在3.5°左右。酒精量的估算方法如下:
酒精量(克)=飲酒量(毫升)×度數(%)×0.8,如一瓶500毫升52度白酒含有的酒精爲:500×52%×0.8=208克。每種酒的酒精度數都可以很容易地在標籤上找到。
4.喝酒的勇氣(心情)也很重要。
越是怕喝酒,擔心醉酒,則越容易感覺到難受。相反,鼓勵自己喝酒或鼓足勇氣的飲酒者,相對而言,不容易感受到難受。估計可能是心理暗示的作用。當然,這只是我的經驗之談,沒做過對照研究。大家可以自行試試。
5.應避免空腹喝酒。
喝酒之前吃一些固體食物,特別是饅頭、花捲、餅等“吸水”性較強的食物,可以延緩酒精在胃的吸收。
當然,有人報告說,喝酒之前吃肉、蛋、奶等高蛋白的食物也可以減弱酒精對胃腸的刺激。水果、蔬菜等據說也有一定效果。顯然,最關鍵的因素是,不要空腹喝酒。
6.放慢喝酒的速度,不要喝太急。
酒精在肝臟代謝或通過腎臟、肺、皮膚等排泄需要時間,所以緩慢地飲酒(拉長時間)有助於控制血液內酒精的濃度,減輕難受的程度。
7.喝酒期間要大聲說話,加快呼吸,“噴”出酒精。
肺呼吸可以排泄酒精,所謂“酒氣熏人”是也。喝酒時,不要沉默不語,而是要大聲說話,並加快呼吸頻率。從這種意義上講,唱歌是減輕醉酒症狀的途徑之一。
8.出汗也是加快酒精排泄的重要方法。
汗液裏含有酒精,所謂“渾身酒氣”是也。在一個溫度稍高的環境中飲酒,或者運動出汗(比如酒吧或迪廳)都可以加快酒精排泄,減輕難受感覺。
9.多喝水多排尿。
那些喝酒時頻繁去廁所的人往往酒量較大,因爲酒精可以通過尿液排泄出去。喝酒的同時多喝水,加快排尿,可增加酒精的排泄,減輕難受感覺。
10.主動催吐(用手摳咽喉部引起反射性嘔吐)不是一個值得推薦的方法,因爲這個動作有誘發胰腺炎的危險。
不過,它的確是排出酒精最有效的方法,原理類似於洗胃。爲儘量降低誘發胰腺炎的風險,建議在進食量不大,喝酒早期進行(少吃食物,邊喝邊吐)。不建議在酒足飯飽之後在主動催吐。
順便說一下,市面上流行的解酒保健品,其主要作用(如果有的話)是保護肝細胞,減輕酒精對肝細胞的損傷。一般不能增加酒量,也不能加快酒精的代謝或排泄。但有些人用過這些保健品之後,難受的感覺的確有所減輕,估計是心理作用。正如我前面說的心理作用,狹路相逢勇者勝。
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