最好的減肥運動 推薦7種家務健身方法
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家務活動的確能夠消耗脂肪的熱量,但卻無法和運動健身相比。現在介紹幾種一邊做家務一邊鍛鍊身體,事半功倍的方法。
7種家務減肥方法
1.手洗衣服
如果衣物不是非常厚重,你最好儘量用手來搓洗,因爲據測算,用手洗衣物1小時,可以消耗掉大約300卡路里,而用洗衣機洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。
2.吸塵
用吸塵器吸塵是一項很好的鍛鍊。吸塵時你必須彎腰前傾,雙手來回運動,這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時,大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔,則1卡路里也不會消耗哦!
3.熨衣物
在你看電視的時候,不妨站起來一邊看一邊熨衣物,這樣既不會使腰腹部的圍度變粗,又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
4.拖地板
拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動,對於消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里,但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲,以免拉傷腰部。
5.擦門窗
最好用盡量大幅度的動作來擦門窗,最大限度地活動身體,這樣對美腰、美胸都有很大幫助。這個活動每小時大概可以消耗204卡路里。
6.手臂伸展
拿取較高位置的調料或炊具時,不要隨意地一拿了事,要用力伸展手臂,將力量由大臂一直傳導至指尖,同時雙腿用力,踮腳尖,低頭剝毛豆,手臂適當擡高,不但緩解了頸椎壓力,還能讓手臂得到鍛鍊。
7.步行
如果路程不是太遠,建議你最好步行,因爲步行半個小時就可以使身體的各個部位都得到充分的活動,消耗170卡路里左右,但如果開半個小時的車,則只能消耗22卡路里左右。
逛商場是步行減肥的另一個好辦法,在商場漫步購物1個小時,差不多可以消耗130卡路里呢!
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