冬季爬山帶來的八大好處
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冬季是一個寒冷的季節,但適當的爬山運動可以給這個冬季帶來溫暖,那麼冬季爬山都有哪些好處呢?小編給大家講講冬季爬山帶來的好處。
冬季爬山帶來的好處
1、爬山即可以鍛鍊腳力,又能鍛鍊心肺功能
俗話說的好:“人老腳先衰。”只要人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老,腳是人體之根。
經常爬山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液迴流,預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病,而且能有效刺激下肢的六條經脈及許多腳底穴位,使經絡通暢,延緩衰老。
爬山時雙臂不停彎曲,這樣腰、背和頸部的關節和肌肉都在不停地運動,能得到很好的鍛鍊,如此一來便可以促進身體能量的代謝,增強心和肺的功能。在大山中森林和草地的面積遠比城市中的綠地花草多得多。
因此在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。
2、爬山可以塑造體形,刺激細胞生長
爬山屬於有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出許多倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質增多,免疫細胞數量增加。
人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質,它能破壞人體細胞膜,溶解人體正常細胞,引起人體組織的衰老甚至變異。
氧氣負離子可以有效的結合體內的自由因子,可以幫助體內的有害物排出體外,而且在促進新陳代謝的同時,還能加快脂肪的消耗速度。
爬山對減少腿部脂肪,塑造上翹的臀部很有幫助。這種運動非常有助於腰、腹部的鍛鍊,尤其有助於塑造麴線優美而飽滿的翹臀因此爬山也有塑形功效。
堅持下肢承受力的運動,有助於改善關節功能,保持肌肉和運動器官的協調,還可以增加骨中礦物質的含量,減少骨質疏鬆,有利於刺激骨細胞的生長。
3、爬山有助於緩解眼部疲勞
治療近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。
然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。
山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。
4、登山具有磨礪意志力的作用
登山,要一步一步往上爬,還要一步一步走下來,是很辛苦勞累的事情。
當碰到絕壁或懸崖等困難時,都是對人的毅力耐力的考驗和磨鍊,使人體對環境的適應性和耐受力也得到有效擴展。
5、登山具有超越自我享受成功的快樂體驗
在有限的登山時間裏,可體會到人生經歷中的起伏成敗的感受。高山、峭壁、溝壑等困難,是對自我體力和心理的挑戰。
當征服了前進路上一一困難後,就會享受到迴歸自然的喜悅,平添征服困難的豪氣,感受到無比的興奮、快樂和滿足,感受到歷經艱難達到巔峯後的獨特境界和樂趣。
6、登山具有陶冶情操增長知識的作用
在山區村落中,總是保存有着一些古代文化的遺蹟,這些名勝古蹟都成爲在登山過程中順便遊覽的附帶內容,既觀賞又學習,既瞭解民情民俗又陶冶精神開闊眼界,有着別樣的心理滿足。
爲對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆。
就像打開了阻抑着想象力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來,任其奔騰,於是新的創造性勞動又開始了。
7、登山具有克服心理疲勞易放棄的弱點
運動是單調和艱苦的活動,使很多想運動而半途而廢。登山卻適應人們心理上好新奇、從衆的特點,不僅有明確的行程目標,還有充實、新鮮的旅途,減緩了過於單調重複運動帶來的疲憊心態。
而有時在困難和猶豫中,也會隨大家的行動而堅持達到目的地,可起到心理強制的作用。
因此每次登山都是一次新的愉悅的心理體驗。
8、登山具有放鬆心理壓力,調節情緒,提高精神興奮的作用
人們在生活、學習或工作中都有着或大或小的壓力,而爬山是最好的鎮靜劑。據科學研究表明,登山能刺激腦神經多巴胺的釋放。
因此有人一爬山精神立刻興奮。在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時,可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善,舒緩緊張情緒,恢復精力,消除壓力。對神經官能症、情緒抑鬱和失眠等也都有良好的治療作用。
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