倒立抗衰老嗎 倒立有什麼好處
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倒立做起來並不困難,人們也都知道倒立有很多實在的好處,但是對於倒立可以抗衰老這個好處還是有疑問的,那麼倒立可以抗衰老嗎?如果可以,怎麼樣倒立可以抗衰老呢?不妨跟着一起了解,下一秒年輕可期!
倒立可以抗衰老嗎
淋巴系統是一個管道及腺體,起着廢物收集和提供免疫細胞到整個身體的作用。但是,淋巴系統不像心臟一樣,它沒有泵,所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細傳遞到你的四肢。當你去顛倒,淋巴結可以更加容易的流動。當你偏向右側時,淋巴流動將得到一個很大的推動作用。當你的免疫力高,你就不太容易生病。
嘗試做一個倒立的動作,每天只需要幾分鐘,通過幾天的訓練,看看你的臉是不是煥發出以前沒有的生機和活力?
人倒立有什麼好處
1、促進血液循環。減腿部肥肉,保持好身形。
2、倒立可促使血液迴流。特別是女性血液迴流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的營養成分,有助於盆腔內器官的新陳代謝,對身體大有好處!
3、倒立不但能夠使人的體形更加健美,而且能夠有效地減少面部皺紋的產生,延緩衰老。
4、倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢,是由大腦來決定支配的,而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。
5、是改善血液的循環。因爲自立行走人類的血液循環由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。而通過倒立,人的血液循環發生了變化,改善了頭部的供血,對於我們這些腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處。
6、是調整內臟器官。因爲自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤積,產生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下,內臟得到重力和反向作用,使下垂狀況得到改善。
7、是放鬆緊張肌肉和疲勞。在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,造成過度緊張,產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
8、是提高智力和反應能力。可以治療禿頂、眼花、白髮、面部肌肉下垂。乳房鬆弛下垂。腹部肌肉鬆弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。
推薦兩個抗衰老倒立體式
1、靠牆倒立
心靈的沉寂,給予心臟一定的休息時間,輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。僅僅5分鐘的午睡,它可以讓你醒後更加清醒。
動作分解:坐在地板上,雙腿伸直,讓你的臀部和雙腿緊貼於垂直的牆壁,同時肩部緊貼地板。在腳跟在牆上休息。雙手放在身體兩側或小腹上,這個姿勢持續5分鐘。然後下來,彎曲膝蓋滾動右側,慢慢地做成一個盤坐的姿勢。
2、倒“V”式
這個姿勢實際上是一種溫和的反轉式瑜伽動作,當你做這個向下V字型的姿勢,可以增強你的上半身,延伸的所有的背部肌肉,舒緩精神,並改善消化。
動作分解:雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上,用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個倒V的姿勢,固定好腳趾的重心,慢慢伸直雙腿,底下頭,至少深呼吸5次,最好持續一分鐘。
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