輕鬆減肥法跳繩

本文已影響1.73W人

方法：

輕鬆減肥法跳繩

1：平穩，有節奏的呼吸

2：身體上部保持平衡，不要左右擺動

3：人體要放鬆，動作要協調。

4：開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。

5：跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。

運動量：

初練者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，間隔1分鐘。

正常：每天 400- 500 次。分2次，間隔1分鐘。

優點：

1：簡便，有趣。不受氣候的影響

2：使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛鍊。

3：可消除臀步，和大腿部的多餘脂肪。

跳繩減肥法減肥健身輕鬆減肥法

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

跳繩減肥的正確方法

跳繩能減肥嗎

減肥達人提供的跳繩減肥法

跳繩快跳減肥還是慢跳減肥呢

幾種跳繩方法輕鬆趕走贅肉

科學的跳繩減肥方法

正確的跳繩減肥方法

跳繩呼啦圈減肥方法

最新文章

推薦閱讀