四日瘦身小妙招 快速瘦腰腹
本文已影響1.22W人
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說到塑身,飲食控制與運動當然是不可少的,如果不想服用藥物,有沒有更快達到效果的方法呢?答案是肯定的!
根據Prevention magazine的報導,專家們設計出了一套四日快速入門塑身計畫,提供小腹人們在飲食上要注意的小細節,讓你可以快一點跟游泳圈說bye bye喔!如果你真的確實做到這個計畫,可以甩掉約三公斤的贅肉呢!
以下就是四日塑身小妙招:
1.避免食用會在腸胃道產生較多氣體的食物,例如青椒甜椒、豆類、花椰菜、和柑橘類。
2.少吃碳水化合物,特別是白麪包、白吐司、白麪條,除非你有自信可以把熱量完全消耗掉。
3.儘量少吃鹽,避免加工精緻的食品,因爲吃太多的鹽分會需要喝更多的水,這樣不僅會增加重量,也會使人看起來臃腫。如果是自己下廚的話,完全不加鹽,如果是外食,就選擇清淡的食物。
4.儘量吃煮熟的蔬菜,其實看起來比較少量的熟蔬菜,跟一大堆生菜的營養差不多,而熟食蔬菜在腸胃道里佔的空間是比較少的,如果不想開火的話,喝蔬果汁也可以達到同樣的效果。
5.不吃口香糖。雖然你會覺得這個建議有點怪,但是嚼口香糖的時候會吸進多餘的空氣,這些空氣聚集在腸胃道中,容易把腸胃撐大。
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