冬天怎麼樣一個月瘦20斤
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星期一
早餐 :方面包4片 牛奶250毫升煮雞蛋1個
午餐 :米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳
晚餐 :素面條
星期二
早餐 :麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 :米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花
晚餐 :饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜
星期三
早餐 :方面包4片 醬牛肉1片牛奶250毫升
午餐 :什錦炒飯 西紅柿蛋湯
晚餐 :蔥花捲1兩 香乾芹菜50克 尖椒土豆絲
星期四
早餐 :小包子1兩 豆腐腦250克
午餐 :二米飯 紅燒翅根 香菇油菜
晚餐 :炒餅1兩 素燜扁豆拌海帶粉#p#副標題#e#
星期五
早餐 :三明治2份 牛奶250毫升煮雞蛋1個
午餐 :紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜
晚餐 :小餛燉 涼拌蘿蔔絲
星期六
早餐 :油條1根半 豆漿250-300毫升鹹菜少許
午餐 :家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽
晚餐 :綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆
星期日
早餐 :綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆
午餐 :米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲
晚餐 :素餡水餃15個 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜
99編輯點評:
要瘦身就要有良好的飲食習慣。一日三餐八分飽,平時不吃零食和夜宵,睡覺前兩小時不要在進餐。少吃高熱量油炸食品。良好的飲食習慣會讓你自然瘦下來,如果節食減肥,雖然效果明顯,可是一旦恢復正常飲食就會反彈,可見,養成良好的飲食習慣纔是最重要的。所以正在瘦身的MM們不妨記錄下你的飲食日記,自己認真的調整一下,讓那些導致你肥胖的飲食在下一次記日記的時候徹底消失吧!
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