每天吃堅果更健康
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
堅果富含維E、銅、鎂等營養成分,衆多營養學家建議每天吃把堅果,更有益健康。英國《每日電訊報》近日刊文指出,其實不少堅果都有與衆不同的食療功效。
膽固醇高,吃杏仁。美國洛馬林達大學的研究人員發現,杏仁有降低低密度脂蛋白(“壞膽固醇”)的作用。膽固醇高的人每天吃74克杏仁,持續一段時間後,血液中低密度脂蛋白水平會下降9.4%,且體重不會增加。
患糖尿病,吃花生。加拿大學者發現,吃花生可以預防糖尿病。這是因爲高血脂是促發2型糖尿病的重要誘因,而吃花生後可以降低血脂,保護細胞免受侵蝕和炎症干擾。建議每天吃30克。
肺不好,吃開心果。開心果中的維E可以保護肺部,降低患肺癌的風險。美國得克薩斯大學研究發現,每天吃把開心果,患肺癌的可能性會有所降低。
記性變差,吃胡桃。美國塔夫斯大學的科學家建議每天吃45克的胡桃,以預防年齡增長引起的記憶力減退。胡桃富含的亞麻酸,可起到抗氧化劑作用,能保護大腦。
皮膚老化,吃榛子。榛子有助皮膚細胞的生長和再生。它富含的維E和脂肪酸,能保持皮膚細胞年輕,防止皺紋出現。每週吃四五次就有效.
每天花一分鐘“扭”手腕 讓心臟更健康
每天吃多少鹽纔是健康的
每天喝適量的蘋果醋有益身體健康
哪幾種健康食物每天都要吃
孕婦怎麼吃水果更健康
嬰兒怎麼吃水果更健康
冬天吃堅果的好處
老人怎麼吃水果更健康
每天吃一份堅果可降低心臟病風險
孕婦愛吃這種水果,媽媽健康寶寶更聰明!
每天吃7個堅果竟能提高精子質量
怎麼吃水果更營養健康
長壽的原因 每天堅持做這個動作健康長壽
春季養生吃對水果更健康
常喝四種果汁 健康生活每一天
研究發現常吃堅果有益心臟健康
孕期吃堅果好處多 堅果這樣做更好吃
怎麼吃芒果更有利於健康
每天六分鐘 男人陰莖更堅挺
你知道每天要吃多少蔬菜水果才健康嗎?
年貨最搶手的堅果 這樣吃才健康
每天吃多少堅果合適 每天吃多少堅果好
“每日堅果”正常人羣每天食用不超10克
怎麼吃水果更有利於健康
堅果可以每天吃嗎 堅果吃哪種好
職場孕媽咪裝備 讓每天生活更健康
冬季這些水果煮了吃更健康
四種水果 女性常吃更健康
高溫天吃三種辣更健康
老人冬天怎麼吃肉更健康
春夏季吃水果誤區 健康每一天
健康飲食 健身每天吃多少牛肉好
哪些水果煮着吃更營養健康