有助睡眠的食物有哪些
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失眠,傳統醫學又稱之爲“不寐”,是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,並不意味着完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調,精神活動能力因而受到影響。其主要臨牀特點是失眠、多夢,常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中,臨牀表現有入睡困難、多夢、易醒、醒後難以再入睡。心情舒暢、思慮減少,生活規律、不隨便熬夜,是預防失眠的有效方法。平時工作、生活中要“暢情志、慎起居、調飲食”。
河北武警醫院特邀專家司秀英老中醫認爲食療對於失眠來說是一個很好的調節方法,優於安眠藥,無副作用,但是食療只是起緩解失眠的效果,患者還是需要到正規的醫院進行中醫中藥調理。
失眠食療方法:容易失眠的人可以用紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓共同煮粥,每晚一次,長期服用。這些食物藥食同源,既不涼又不燥,補腎、養心、安神,但吃無妨。
另外,以下食物對失眠患者有助眠的功效:小米、水果、桑葚、葵花子、核桃、蜂蜜、龍眼肉、牛奶、銀耳、百合、金針菜、蜂王漿、黃魚、葡萄、牡蠣肉、海蔘、小麥、芝麻、海松子、水芹菜、枸杞子、乾貝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿膠、海帶、海蜇以及穀類、豆類、奶類、動物心類、魚類和適量酒類等。
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