秋季養生最給力的5大蔬果
本文已影響3W人
本文已影響3W人
一、甜蜜柑橘
柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過,陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。
食療養生:柑橘渾身是寶,均可中醫入藥。橘皮、生薑、蘇葉各9克,水煎加紅糖服,可治感冒咳嗽;橘皮、生薑、川椒各6克,水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。
二、梨園飄香
有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘,能幫助消化,增進食慾。有潤肺清心、消痰止咳等功效。
食療養生:生梨一個,洗淨連皮切碎,加冰糖燉水服,可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
三、蘋果熟了
蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等,故有收斂止瀉的作用。
食療養生:蘋果乾粉15克,空腹時溫水調服,每日2~3次,可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。
四、閒話柿子
柿子性寒,味甘、澀,鮮柿中含有較多的維生素及礦物質,僅次於柑橘,而高於梨和蘋果。
食療養生:柿蒂可治呃逆、噯氣等症;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等症。#p#副標題#e#
五、上牀蘿蔔
蘿蔔性涼,味辛、甘,有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前,吃點鮮蘿蔔,可增強心臟功能。民間諺語“上牀蘿蔔,下牀姜”對養生保健是不無道理的。
食療養生:蘿蔔(紅皮辣蘿蔔更好)洗淨不去皮,切碎後加入麥芽糖2~3匙,擱置一夜,溶成蘿蔔糖水,頻飲可治急、慢性支氣管咳嗽。
吃水果的小tips:
1.適量吃水果
中國營養學會在《中國居民膳食指南》中推薦市民,水果每天的攝入量爲100至200克。通俗說來就是每天吃兩個單位的水果(一杯果汁或一箇中等大小水果相當於一個單位)。
不同的水果所含的營養成分各有不同。因此水果的品種選擇儘量多樣化。如果經濟條件允許,建議每天吃兩種不同的水果,分多次攝入。
2.適時吃水果
不少人已經養成了“飯後果”的習慣了,但是其實這種吃法是不科學的,原因有四:
(1)水果易與食物一起阻滯在胃部,造成脹氣、便祕等。
(2)水果中含有較多糖類,例如葡萄糖、果糖等,飯後馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔,尤其有些水果含澱粉量高,不易消化。
(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素,都有較強吸水性,吸水後膨脹會增加保障幹,當纖維素過多的時候,還會影響維生素、微量元素的吸收。
(4)需要減肥的人羣,如果飯後大量吃水果,會因能量過多而導致肥胖。
女性秋季怎樣養生 這些蔬果別錯過
果蔬汁可以減肥嗎 果蔬汁爲什麼能減肥果蔬汁什麼時候喝最減肥喝什麼果蔬汁能減肥喝果蔬汁減肥要注意什麼
夏季最養生的6大水果
春季養生保健的紅色果蔬
夏季最養皮膚的8種果蔬
秋季最佳減肥果蔬推薦
秋季10種蔬果潤燥又養肺
秋季保健最該吃的5種水果
夏季最能減肥的9大蔬果
秋季養生:早餐最適宜的5種粥
秋季養生蔬菜有哪些?
秋季養生 秋天吃什麼水果養生好
金秋十月吃什麼蔬果養生
夏季養生攻略 夏季養生蔬果推薦
秋季減肥 請遠離這5種蔬果
秋季養生水果怎麼吃最好
秋季養生喝什麼蔬菜湯最滋補
秋天最適合吃的7種應季蔬果
孕婦秋季養生吃什麼蔬菜好?
冬季養生蔬菜水果大集合
冬天養生吃五種蔬菜 5種冬季最養生的蔬菜介紹
秋季養生:推薦5款秋季養生粥譜
秋季養生最適合吃5種魚
孕婦秋季吃什麼水果好 5種水果最營養
秋季養生保健必不可少的5種水果
秋季養生 秋季滋養的幾大原則
最適合秋季養生的四大美食
秋季吃哪些蔬菜能夠養生?
秋季養生吃什麼水果 6種秋季水果能養生
秋季養生吃什麼 推薦六大養生水果
夏季吃什麼可以減肥 5種消脂果蔬最給力
秋季養生吃什麼蔬菜好
晨起喝粥最養生 5款秋季養生粥