秋季應該怎麼飲食可幫你遠離癌症
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秋天吃梨,是再好不過的潤燥滋陰的美事。現在,秋季吃梨,不僅潤燥,還能排出致癌物質。真是,真是秋季防癌的一大件樂事。那麼,秋季還有怎樣的防癌祕招呢?
飯後吃梨排出致癌物質
不要小看梨的功效,飯後吃梨能防癌症。韓國漢城大學醫學院的研究小組曾經發表報告指出,飯後吃個梨,積存在人體內的致癌物質可以大量排出。在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天,飯後吃一個梨不失爲一種值得推薦的健康生活方式。但吃梨時最好是細嚼慢嚥,才能更好地讓腸胃吸收。
秋季防癌12祕方
1、養只狗,強迫自己規律作息
試着每天在同樣的時間吃飯、睡覺和鍛鍊身體,包括週末。他的建議是養只狗。養狗需要定期遛狗和喂狗,迫使人們按時按點行事、進行一些體力活動和工作間隙多休息。
2、一口飯嚼30次
有調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的機率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症風險。因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。
3、每年注射流感疫苗
患流感會引發炎症,易導致身體在最脆弱的時候發生嚴重問題。
4、丟掉各種維生素和補品
除非你在治療某種確診的維生素缺乏症,正考慮懷孕或已經懷孕,否則可以不吃各類維生素製劑。與此同時,很多研究表明,維生素和補品沒有益處,甚至有害。
5、走路1小時
研究指出:每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現,每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。
6、曬太陽15分鐘
是否想過不用花錢也可以防癌?的確存在這個方法,那就是曬太陽。因爲維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。值得注意的是,爲避免暴曬增加皮膚癌風險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了,這樣可以通過陽光合成人體內的維生素D,繼而起到身體防癌作用。
7、喝豆漿防癌
研究指出:常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因爲豆漿中有一種很像雌激素的物質,叫“大豆異黃酮”,能起到以假亂真的作用,和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用,比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
值得注意的是,豆漿最好喝自己磨的,街上賣的很多是用豆漿粉衝的,大豆異黃酮的含量很低。而對於已經患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝豆漿。
8、服用阿司匹林
如果你過了40歲,還沒開始服用抑制素或每天服用低劑量阿司匹林,那就和你的醫生談談這樣做的好處和風險。這些低成本的藥物能降低心臟病、中風甚至某些癌症的患病機率。
9、睡足7個小時
美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時的女性,患乳腺癌的機率高47%。這是因爲睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素的產生,從而起到抑制乳腺癌的目的。因此,最好晚上10點半前就開始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點前入睡,而午休時間也應該打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。
10、穿着舒適的鞋
不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋,要穿不會造成腫脹和抑制足部活動的鞋。有助於保護背部和關節,降低慢性炎症的風險。
11、每年整理藥物清單
和你的醫生過一下藥物清單,看你需要的藥物是否有變化,以及是否可以停用至少幾種藥。
12、通過記錄自己的醫療數據瞭解自身狀況
每次生病後,如果你把日期、症狀以及治療方法都記錄下來,那麼你也許能發現自己的健康模式,下次生病時,幫助你和你的醫生早點發現問題並更有效地進行鍼對性治療。
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