秋季怎麼應對上火因素
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秋季很容易上火,這個時候上火吃什麼好?教你飲食調理對付上火難題。飲食沒問題,加上調節好情緒上火很快就可以緩解了。
1.多吃新鮮水果
除了在平時要保持一個規律的生活之外,同時還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、蘋果、綠茶等,這些食物都屬於清火的食物。特別是胡蘿蔔,除了能給人體補充維生素d之外,同時還能避免口脣乾裂等症狀的出現。
同時在秋季還可以適量的口服各類清涼沖劑,比如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等,這些都有着很好的清火功效。
2.不吃辛辣食物
秋天在上火期間,千萬不要吃一些辛辣的食物,同時像抽菸、喝酒熬夜等習慣也最好不要有。同時還應該隨時保持口腔衛生,並且在一生的指導下服用些“清火”藥物。而如果上火的症狀比較明顯的話,則需要及時要醫院就診,同時還要特別注意,千萬不要自行服用一些清火藥物,以免火上澆油。
3.寶寶上火可增加輔食
適當增加輔食,最好將菠菜、捲心菜、青菜、薺菜等切碎,放入米粥內同煮,做成菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素等食物殘渣可以促進腸蠕動,達到通便的目的。此外,還應當培養寶寶自幼養成正常排便的習慣,一般宜選擇在進食後讓孩子排便,例如每日定時讓寶寶坐馬桶,即使沒有大便也要讓他坐個十來分鐘,建立起大便的條件反射,就能起到事半功倍的效果。
上火食譜推薦:
海帶燉老鴨子湯
材料:老鴨子 海帶 蔥薑蒜 醋 花椒 糖
做法:1.買來的鴨子如果是整隻,最好把肉都剃下去,只用鴨架。切碎。備用。
2.海帶洗淨,切片,
3.燒開水,先把鴨架放進熱水,焯一下。撈出。
4.鍋裏放油,開鍋放蔥薑蒜爆鍋,炒香,將鴨架放進去,放料酒,花椒,炒。
5.往鍋裏放水,填滿鴨架,放海帶,放雞精和少量的鹽。6.清燉,湯是白色的,不要放醬油。海帶燉軟後,就可以喝湯了。
tips:秋季預防上火,除了飲食注意外,還要注意調整情緒。火還是在上火期間,都必須要及時的調整自己id情緒,千萬不要過度焦躁,否則就很容易導致出現上火的現象。保持心情舒暢,是預防上火的王道。
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