寶寶過春節健康飲食10個提醒
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
提醒1:赴宴守則
1、提前給孩子吃幾片蘇打餅乾、全麥麪包或水果,能增加飽感,避免宴席中攝取過多的肉類與油脂。
2、宴席中往往少蔬菜,建議不要浪費盤飾中的果蔬。孩子的蔬葷比例掌握在3:1至4:1,這樣即使脂肪吃多了也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
3、宴席中常常同時出現螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮,膽固醇含量高,要注意總量的攝入。濃湯也要少喝,會傷胃,也容易造成酸性體質,加劇疲勞。
4、飲料中加冰塊,可降低糖分的攝取量。
提醒2:零食與飲料要合理
1、下列零食孩子要少吃爲妙:高糖食品,如蜜餞、糖果、巧克力等;高鹽食品,如瓜子、肉乾等;硬殼食品,如未開口的松子、榛子、小核桃等;酸味食品,如各種梅製品、酸味水果等;還有膨化食品也要少吃。
2、飲料可爲身體補水,果汁還能補充維生素,這是很多大人會有的錯誤觀點,碳酸飲料所含氣體會使寶寶胃脹、胃痛,影響消化能力,含糖的果汁會影響寶寶的食慾,所以正確的觀點是要讓孩子多喝白開水,春季氣候乾燥,病菌繁殖快,白開水有助於抵抗呼吸道傳染。
提醒3:素菜品種也需全
春節餐桌上雞、鴨、魚、肉、蝦等是“常客”,孩子吃多了會增加胃腸及腎臟的負擔,並會增加血脂水平,因此,大人們要準備幾類蔬菜,讓它們成爲餐桌上的生力軍。
綠葉蔬菜:青菜、油菜、菠菜、大白菜、甘藍、芹菜、韭菜、花菜、生菜等,這些都是去油膩的上佳菜餚。
塊莖瓜果:番茄、黃瓜、蘿蔔、土豆、芋頭、番薯等,富含維生素、纖維素、礦物質和碳水化合物,爲身體提供熱量。
豆類:黃豆、蠶豆、豆芽、豆製品等,富含植物蛋白和不飽和脂肪酸,對孩子的大腦和體格發育很有益處。#p#副標題#e#
提醒4:副食不能代替主食
春節餐桌上食物豐盛,小孩每樣吃一點就會覺得飽了,吃不下主食了,有的父母覺得着沒什麼,隨小孩去,但這是錯誤的觀點,這樣很容易造成孩子營養攝取不均衡。
父母要以科學營養原則爲孩子合理安排主食與副食。每餐既有充足的蛋白質,又有蔬菜和一兩樣提味開胃的小菜,再加澱粉類食品來補充碳水化合物。
提醒5:注意搭配鹼性食物
健康人體的血液必須保持弱鹼性狀態,進食過多酸性物質容易導致身體抵抗力下降,引發各種傳染性疾病,所以父母在飲食上不要忘記爲孩子搭配鹼性食物,如海帶、萵苣、芹菜、香菇、胡蘿蔔、蘿蔔等。
提醒6:烹調也要講科學
1、孩子胃腸消化能力較弱,在烹調上應採取多蒸、煮、燴;少用煎、炸的方法,減少油脂的攝取。
2、烹調手法多樣化。
3、少放刺激性調味品。
4、上菜時要先涼後熱;熱菜上桌次序是先鹹後甜;油炸菜餚應安排在上大菜之前。#p#副標題#e#
提醒7:食品採購講技巧
1、選擇原料信息詳細的產品。
2、儘量不買打折的生鮮食品和熟食。
3、注意出廠日期和保質期。
4、閱讀包裝上的營養信息,選擇蛋白質和維生素含量多的品種。
5、不買包裝內附非食品的產品,這些東西可能未經殺菌,可能使用有毒材料或染料,有污染食品的危險。
提醒8:吃的安全最重要
1、避免異物卡喉。父母注意不在跑動、跳躍、嬉笑時餵食;5歲以下幼兒不吃花生米、瓜子、果凍等食品,以免發生嗆咳。
吸入異物後處理要點:邊讓孩子面朝下,頭部放低,在孩子背部重拍,將異物震出,邊急送醫院做全面檢查和施救。
2、春節要探親,孩子容易水土不服、飲食不當導致生病,父母要注意孩子的飲食習慣和規律,或備些藿香正氣口服液。
3、給孩子吃魚、雞時要避免魚刺或小骨頭劃傷孩子嬌嫩的嗓子。#p#副標題#e#
提醒9:小心孩子鬧積食
1、春節時食品種類增加,孩子吃的可能更多更雜,不合理的飲食也容易形成積食。
2、下列症狀表示孩子積食:噁心、嘔吐、食慾不振、厭食、腹脹、腹痛、口臭、手足發熱、皮膚髮黃、精神萎靡等,父母要留意。
3、戶外運動;揉中脘(胸中與肚臍連線的1/2處,家長用手掌旋轉按揉);摩涌泉(父母以拇指旋轉按摩足底心);或在醫生指導下使用藥物小兒化食丸等,可防治積食。
提醒10:體弱孩子細照料
1、哮喘兒不宜參宴。
2、慢性胃炎和潰瘍病患兒,進食過度易引起消化道出血或穿孔,應予警惕。
3、處在過敏性紫癜恢復期的孩子飲食宜清淡而富營養。
4、處在腎炎恢復期的孩子注意控制高蛋白食品,以免加重腎臟負擔。
春節飲食把握四個要 這樣吃才健康
寶寶過春節牢記8不要
生健康寶寶的孕前飲食原則
春節健康飲食 走出飲食的誤區
糖友春節健康飲食攻略
春節飲食健康守則要做好
想要寶寶健康過年?避免陷阱+飲食鐵律是標配
專家提醒:5種零食別給寶寶吃
寶寶即將降臨 這10種徵兆提醒寶寶要出生了
日常10個就餐習慣 寶寶更健康
寶寶健齒靠飲食
春節寶寶飲食注意事項 春節寶寶健康飲食很重要
寶寶過年穿什麼?寶寶春節穿什麼衣服
10個月寶寶吃什麼 10個月寶寶食譜推薦
怎麼安排飲食能夠生育一個健康寶寶
注意14種飲食 寶寶才能健康成長
劉耕宏跳操流量激增 曝三重點健康飲食習慣
8個月寶寶的營養健康食譜
讓寶寶更健康 推薦3款七個月寶寶食譜
寶寶健康飲食需要忌哪些食物
哪些信號提醒寶媽該給寶寶添加輔食
夏季寶寶怎麼健康飲食方法
健康過春節 春節放假健康不能放假
爲寶寶健康加油 八個月寶寶食譜介紹
春節期間的健康飲食技巧
孕婦飲食菜譜大全 助你生個健康寶寶
春節飲食注意事項 健康安全過年
寶寶春季飲食
7大飲食方案 孕育健康聰明寶寶
過量食用水果易危害寶寶健康
健康飲食 寶寶科學吃飯時間表
春節如何飲食更健康
春節臨近 怎麼飲食才健康?