吃什麼可全面改善皮膚粗糙
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1.維生素A
各種富含有維生素a的食物對於皮膚的這樣以及護膚都非常重要,專家提醒要想讓皮膚一直都保持細嫩以及光滑, 在平時生活中就應該多吃些富含有維生素a的食物。這是由於維生素a可維持皮下組織細胞的健康生存,從而起到保護皮膚以及營養皮膚的作用。除了可以直接服用維生素a片來補充之外,各種富含有維生素a的食物也是必不可少的。
生活中含有維生素a的食物有很多,常見的有動物的肝臟、海產品、魚類、奶油和雞蛋等,還有像大白菜、薺菜、番茄、茄子等。
2.蓮藕
多吃些蓮藕對皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用,這是由於在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質,這些營養成分對於皮膚而言具有很好對於藥理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用,因而更可以直接作用於心臟健康,在大量的研究中發現,蓮藕有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕的食用方法有很多,除了可以直接食用之外,還可以將蓮藕煮成粥食用。如果和蓮子合用滋養皮膚的效果會更好,或者是還可以將蓮藕榨汁飲用。
3.豆類食品
各種豆類食品在我們生活中是極爲常見的,但專家提醒,對於皮膚粗糙等人羣,必須要多吃些這類豆製品。不管是豆類食品還是其製品,其中都含有大量的植物雌激素,經常食用可以有效的補充女性的雌激素,從而起到滋養皮膚的作用。很多時候女性之所以會出現有皮膚粗糙等情況,與體內雌激素下降有着很大的關係。
因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物,比如像黃豆、綠豆、黑豆等,這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養皮膚,同時還可以預防乳腺癌。
4.芝麻
芝麻對於女性而言絕對是美容養顏的佳品,很多女性爲了保持美麗的肌膚,在平時生活中都會吃大量的芝麻。芝麻之所以具有滋養皮膚的作用,是由於其中含有豐富的亞油酸及維生素E,這些營養成分都可以改善末梢血管障礙,並且讓肌膚變得更加的柔軟。
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