不同體質的產後飲食調理
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有句老話說的好“藥補不如食補”,如果是要調理身體的話,最好採用的方式就是通過飲食來補充人體所需的營養,這個方式也最適合月子期的新媽媽。產後坐月子新媽媽都會加強營養,而且大多數都是大魚大肉的進補,但是其實這樣也是有點盲目的,畢竟每個產後媽媽的體質不一樣,根據自己體質進行調理和進補,往往更能更好的恢復身體。那麼,如何區分體質進行飲食調理呢?
一、熱性體質的飲食調理。
表現:熱性體質的產後新媽媽的臉色和嘴脣會顯得比較紅,而且常常很怕熱,也常常覺得口乾舌燥的,還有失眠便祕的情況,有這些症狀的就屬於熱性體質了。
飲食方法:1、要吃清淡點的食物,特別是清淡多汁的食物比較容易消化吸收,而且可以補充水分,消除體內的熱氣,緩解燥熱。2、儘量不吃或者少吃熱性食物。熱性食物包括酒、姜還有大補的中藥比如人蔘。這些東西新媽媽都不要吃,吃了就容易增加體內的燥熱,使熱氣淤積,加重身體的不適感。3、多吃些蔬菜水果,利用蔬菜水果中的膳食纖維幫助清潔腸道,促進排毒,降低內熱。但是龍眼和荔枝是屬於熱性水果,最好不要吃。
二、寒性體質的飲食調理。
表現:寒性體質的產後新媽媽的臉色會顯得比較蒼白,和熱性體質相反的就是比較怕冷,常常手腳冰涼,還會感到腰痠背痛的,這樣在飲食調節的時候要注意與熱性體質的飲食分開來。
飲食方法:1.寒性體質的新媽媽的脾胃比較虛弱,所以油膩的食物不能吃,如果吃得太油會使腸胃承受不了而造成腹瀉。2、吃一些溫補的食物,比如牛肉、核桃或者是一些中藥藥材,在燉湯的時候加一點。3、不要吃屬性寒涼的食物,特別是水果和蔬菜,吃寒性食物會加重新媽媽的狀況,比如苦瓜、西瓜等。
三、中性體質的飲食調理。
中性體質是比較健康的,但是在飲食上要注意平衡,如果偏向某一性質的食物,那麼就有可能發展成那種體質。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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