氣虛體質的飲食調理 推薦5款食療方
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氣虛體質的飲食調理
雞肉紫米粥
雞肉100克,大棗10克,核桃仁10克,紫米100克。將上述各料洗淨、切碎,加水適量同煮。
黃芪橘皮鴨
黃芪20克,橘皮30克,老鴨1只,瘦豬肉100克,調料適量,共燉食之。
洋蔘燉銀耳
西洋參10克,銀耳20克,冰糖適量,共燉食之。
鹿肉粟米粥
鹿肉100克,大棗10枚,粟米50克,共煮粥食之。
羊肉菠菜湯
羊肉100克,菠菜50克。將羊肉切成碎茸,菠菜切段備用。將炒鍋上火,放少許油、蔥姜,在熱鍋略炒一下,加水燒至六成熟時,將肉茸投入鍋中,以大火加熱,湯沸後投入菠菜,再加精鹽、味精等佐料調味。
氣虛體質的日常調理
一要加強鍛鍊,越不運動,體質會越差,運動能讓身體被動地興奮,對體質改善很有幫助;二是可以通過食療來調理,最合適的保健中藥是黃芪,可以用黃芪泡水代茶,也可以用黃芪燉雞、煨湯等,味道甜甜的,很好喝。
氣虛體質常用的中藥方是“黃芪桂枝五物湯”,只有黃芪、桂枝、芍藥、生薑、大棗五味藥,沒什麼副作用,還可用於治療糖尿病、頸椎病、周圍神經損傷、便祕、坐骨神經痛、痤瘡等病。另一個方子“玉屏風散”含三味藥——黃芪、防風、白朮,每天適當服用,能很好地改善氣虛體質,還能治療和預防氣虛感冒。
需要指出的是,很多人認爲氣虛要用人蔘,這其實是個誤區。人蔘更適用於消耗性疾病後期的病人,他們體質十分虛弱,屬於元氣虛衰,即虛在裏。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚,二者大不相同。
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