艾滋病患者體質不同 生活調理方法不同
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平和質
一、合理膳食:日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶製品、豆製品、蔬菜水果類。注意葷菜與素菜相搭配,避免同一類食品的重複搭配。“早飯宜好,午飯宜飽,晚飯宜少”是古人的養生格言。
二、睡眠充足:人的一生三分之一的時間都是在睡眠中渡過的。醫學研究表明,在深度睡眠中,人體細胞可以自我修復,所以要保障充分的睡眠(每天8個小時左右)。
三、適量運動:適量的運動對於身體各個器官的代謝、運作、營養吸收有着不可忽視的作用。一般來說,一個人每天需要半小時的運動量,而以有氧運動爲好。如太極拳、散步,一天走半個小時,既不累人,又能鍛鍊身體。
四、戒菸戒酒。
五、心態平衡:疾病不但對我們的身體造成影響,而且對我們的心理也造成了威脅。面對疾病,我們應該用健康的心理去對待,對科學的治療充滿信心,對自己的毅力充滿信心。任何的沮喪、焦慮都會影響正常的生活,影響我們的作息、飲食,因此用健康的心理面對疾病是相當重要的。
陽虛質
一、精神調養:陽氣不足者常表現出情緒不佳,易於悲哀,故必須加強精神調養,要善於調節自己的情感,去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
二、環境調攝:此種體質多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故陽虛體質者尤應重環境調攝,要多曬太陽,提高人體抵抗力。
三、加強體育鍛煉:因爲“動則生陽”,每天進行1~2次,具體項目因體力而定。
四、飲食調養:多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、板栗、核桃、蝦仁、姜、蒜、南瓜、、高粱米、精白麪、 紫米 、黑米、大蒜、韭菜、韭黃、芥菜、蔥、芫荽、辣椒、茴香、胡蘿蔔、香椿、藕(熟)、蒜薹、洋蔥、雪裏紅、茴香苗、蠶蛹、大棗、荔枝、桃、龍眼、石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏、栗子、酸梅、烏梅、葡萄、金桔、橘子、山楂、甜橙等。少吃或不吃寒涼類食品如:綠豆、蕎麥、青蘿蔔、白蘿蔔(生)、葫蘆、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、苦瓜(生)、黃瓜、筍瓜、絲瓜、芹菜、黃花菜、空心菜、野莧菜、海芹菜(裙帶菜)、花菜、菠菜、髮菜、石花菜、紫菜、油菜、馬齒莧、蓮菜(生)、生菜、竹筍、蘑菇、金針菇、草菇、蘑菇、茄子、蒲公英、茭白、西蘭花、蘆薈、仙人掌、海帶、萵苣(萵筍)、西瓜皮、葛花、木耳菜。香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、甘蔗、山竹、草莓、蓮子芯等。
氣虛質
一、調攝情志:氣虛的人情緒常處於低落狀態。精神調攝即要讓他們振奮起來,變得樂觀、豁達、愉快。
二、不要經常臥牀,因爲久臥則傷氣,要根據自己的體力進行適度的運動。但是不要過度勞累,不要乾重活,不要過度思考問題。
三、飲食調理:補氣虛食品有:牛肉、雞肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
傷氣食品有:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、胡椒、荷葉、蕎麥、柚子、柑、金橘、橙子、荸薺、生蘿蔔、芥菜、菊花、茶葉及菸酒。
四、起居:氣虛者適應寒暑變化之能力較差,寒冷季節常感手腳發涼,易感冒。因此,冬季要避寒就溫。夏季溫度過高就會傷氣,所以夏季要注意避暑。
陰虛質
一、精神調養:此體質之人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。
二、環境調攝:夏季應注意避暑。
三、飲食調養:不吃溫燥的、辛辣的、香濃的食物,如羊肉、狗肉、蝦、蔥、姜、蒜、韭、薤、椒和油炸煎炒的食物以保陰潛陽;可多吃些宜清淡食品,如糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類、葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜、蓮藕等。
四、節制性慾:因爲精屬陰,陰虛者當護陰,而性生活太過可傷陰精。
特稟質
一、起居避免過敏原:居室宜通風良好。保持室內清潔,被褥、牀單要經常洗曬,可防止對塵蟎過敏。室內裝修後不宜立即入住,應打開窗戶,讓甲醛等揮發乾淨後再搬進新居。春季室外花粉較多時,要減少室外活動時間,食宜益氣固表
二、飲食調理:飲食宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。多食益氣固表的食物,少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品,更應避免腥羶發物及含致敏物質的食物。避免食用各種致敏食物,減少發作機會。注意:特稟質人應忌食生冷、肥甘油膩及各種“發物”,如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等,以免引動宿疾。避免接觸致敏物質,如塵蟎、花粉、油漆等。
三、運動:積極參加各種體育鍛煉,增強體質。天氣冷時鍛鍊要注意防寒保暖,防止感冒。
痰溼質
一、痰溼之體質,多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳均可選擇,活動量應逐漸增強。
二、飲食調理:少食肥甘厚味,酒類也不宜多飲,要少吃鹽,且勿過飽。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
三、起居:不宜居住在陰暗、潮溼的環境裏要多曬太陽,陽光能夠散溼氣,陽光能夠振奮陽氣。在陰雨季節,要注意溼邪的侵襲。
溼熱質
一、調攝情志:應保持平衡的心態,遇事不急不躁。凡事多爲他人着想,學會剋制感情上的衝動。
二、適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利溼的目的。
三、飲食調養:飲食以清淡爲主,可選薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、捲心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、苦瓜、哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品,如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜、狗肉、鹿肉、羊肉、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。減少甜食、鹹食和酒。以免助溼生熱。勿過度飽食。應戒除菸酒,因爲菸酒是可以生溼生熱的。
四、起居:要避免居住在低窪潮溼的地方,宜選擇向陽避陰、通風良好、乾燥涼爽的居住環境。衣着宜寬鬆,不宜緊身束口。應養成良好作息習慣,保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔乾燥。不要熬夜、過於勞累。不可憋尿憋大便,要保持大小便通暢,防止溼熱積聚。
血瘀質
一 、精神調養:血瘀體質在精神調養上,要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,營衛流通,有利血瘀體質的改善。反之,苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。
二 、運動鍛鍊:多做有益於全身各部都能活動的運動,以助氣血運行爲原則。多運動有助於消散淤血。但是中老年血瘀質的人不宜參加劇烈、爆發、 競技的運動。
三 、飲食調理:忌食寒涼,多吃黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、芒果、海藻、 海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。
四 、起居:要早睡早起。保養的關鍵在春天和清晨。春季和早晨陽氣生髮,多做舒展活動。秋冬要特別注意保暖。
氣鬱質
一、調攝情志:應主動尋求快樂,多參加社會活動、集體文娛活動,常看喜劇、滑稽劇、聽相聲,以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視,勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂,以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍,以培養開朗、豁達的意識,在名利上不計較得失,知足常樂。多交開朗的朋友。自己也開朗了。
二、多參加體育鍛煉及旅遊活動:因體育和旅遊活動均能運動身體,流通氣血,既欣賞了自然美景,調劑了精神,呼吸了新鮮空氣,又能沐浴陽光,增強體質。
三、飲食調理:多食一些能行氣的食物,如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞、檸檬水、陳皮、柑橘類水果、洋蔥、絲瓜、紅棗、百合、蓮子、小麥、高粱、茼蒿、香菜、蘿蔔、海帶、海藻、山楂、檳榔、玫瑰花茶等行氣的食物。
四、起居:注意保暖,增添衣服被褥,不要受涼。居室應保持安靜,禁止喧譁,光線宜暗,避免強烈光線刺激。早睡早起,適當運動。
另外,希望大家如果有條件經常服用些適合自己的中藥,這樣對您的身體是有幫助的。
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