女人經期飲食注意事項
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月經期間,身體抵抗能力較弱,情緒起伏明顯,有些人會出現食慾差、疲勞、腰痠等,尤其量多的人,每次月經來潮,都會使鐵、鈣、鉀、鎂、血漿蛋白等血液主要成份缺失,因此在月經完全乾淨一週後,就可進行營養補充,大量補充礦物質、蛋白質及補血的食物,如黃精、熟地、桃花、紅花、當歸、海蔘、蘋果、白蘿蔔、胡蘿蔔、牛奶、鴿蛋、雞蛋、鵪鶉蛋、胡桃仁、黑木耳、蘑菇、羊肉、牛肉、芡實、菠菜、櫻桃、荔枝肉、桂圓肉等。
此外,女人在月經期間也應該注意忌食一些生冷辛辣類的食物。
宜清淡,忌酸辣:
月經期間,食物應以清淡且易消化爲宜,酸辣油膩等食物最好少吃。來月經期間,人容易產生疲勞,抵抗力差,胃口不好,但爲保證營養的吸收,應吃新鮮、清淡的食物。
宜溫熱、避忌生冷:人體內的血氣,溫熱則血液運行,寒氣較重則凝固,月經期間如果吃一些生冷的食物,一是易生內寒,經血運行不暢,甚至會產生宮寒或是痛經的症狀。就算夏季,吃冷飲、冰淇淋,也是不允許,這些都是導致痛經的罪魁禍首。在冬季,可吃牛肉、枸杞子、桂圓、雞肉等溫補作用的食物。
宜清淡,忌過鹹:
月經來潮期間,吃過鹹的食物是有害的,容易使體內的水分和鹽分儲量增多,以至於造成頭痛、易怒、激動等一些現象;應吃一些比較清淡口味的,少加或是不加鹽。
防止缺鐵,葷素搭配:
含鐵較豐富的食物有:各種動物肝臟、瘦肉、血、蛋黃和魚肉等,而菠菜和大豆中含的鐵,容易被腸胃吸收。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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