女性喝酸奶 飲用需注意
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
1、酸奶每天應該飲用多少才合適
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最爲理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐後大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因爲酸奶本身也含有一定熱量,飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量,引起了體重上升。對於健康的人來說,每天喝一兩杯,也就是說,一天大約食用250-500克是比較合適的。最好飯後半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌羣,對身體健康有利。
2、酸奶拒絕加溫
很多資料上都說酸奶不能加熱喝,怕加熱後酸奶中最有價值的乳酸菌被殺死,而且口味和口感都會改變,其營養價值和保健功能也會降低。但若只把酸奶加熱到微溫,酸奶中的乳酸菌就不會被殺死,反而會增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會更大。你可以把酸奶連袋或杯放入45℃左右的溫水中緩慢加溫,隨着加溫晃動,感覺其溫和了,就可以飲用了,這可比在寒涼的冬天喝一杯冰涼的酸奶讓人舒服很多。
3、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒
如今,不僅酸奶的品種琳琅滿目,而且酸奶飲料也層出不窮,你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大,酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業的規定,100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克,而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。酸奶飲料可以作爲消暑、解渴的飲品,它在解渴的同時還有一定的營養價值,但是絕不能代替牛奶和酸奶。
4、酸奶不可以隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯,特別是早餐配着麪包、點心,有幹有稀,口感好還營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因爲加工肉品內添加了硝,也就是亞硝酸,會和酸奶中的胺形成亞硝胺,是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服,如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等,它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。愛喝酸奶的你請記住,酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用,比如米飯、麪條、包子、饅頭、麪包等。
5、多喝酸奶並不能減肥
酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因爲它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。而且酸奶還具有一定的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。但是不要忘記,酸奶本身也是含有一定熱量的,其熱量要比牛奶高一些,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
99藥劑師溫馨提示並不是所有人都適合食用酸奶。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎;而且喝完酸奶後,特別是晚上喝完後,要及時刷牙,因爲酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。
酸梅湯過量飲用的危害 酸梅湯過量飲用的注意事項
養生誤區 喝酸奶的八大誤區要注意
如何分辨酸奶和酸奶飲料?酸奶和酸奶飲料的區別
酸奶和紅酒可以一起喝嗎以及有哪些需要注意的
老人適合喝酸奶嗎 適量飲用有益健康
酸奶營養價值高 喝酸奶時應該注意的六件事情
女性喝酸奶的好處有哪些
喝酸奶的時候要注意的事項
秋季女性身體虛弱飲食補充需注意
兒童喝酸奶有哪些需要注意的 兒童喝酸奶的注意事項介紹
刮宮後可以喝酸奶嗎 要注意什麼
夏季養生:喝酸奶需注意的四個誤區
慢性咽炎能喝酸奶嗎?慢性咽炎飲食禁忌
喝牛奶好嗎 喝牛奶要注意什麼
孕婦能喝酸奶嗎:什麼時候喝酸奶最好,喝酸奶注意事項
喝酸奶的12個健康飲食常識 每天喝多少酸奶合適
孕前女性需要注意的飲食原則
注意 餐桌上的奶白濃湯需慎喝!
喝酸奶千萬要注意這些禁忌
寶寶奶粉喝到幾歲好 喝奶粉需要注意什麼問題
牛奶的有效減肥法 喝牛奶需要注意什麼
奶結能用吸奶器嗎 需要注意什麼
酸奶能防輻射 女性喝酸奶的八大好處
哺乳期能喝優酸乳嗎 需要注意什麼
酸奶好處多 喝時要注意4大禁忌
酸奶飲料含酸奶成分嗎?如何辨別酸奶和酸奶飲料
慢性咽喉炎可以喝紅茶嗎?需注意飲食禁忌
女性更年期如何保健?飲食需多注意
適合喝酸奶的人羣及正確飲用方法
男性常喝酸奶可起到助性作用
夏天喝酸奶開胃 要注意9大事項
酸奶營養高不可過多飲用 喝酸奶最養生的四個時間段
喝對酸奶更健康 這四點該注意