節後飲食應注意 清腸養胃保身體
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那麼到底該怎麼飲食才能夠清理腸道又養胃呢?其實,簡單的清粥小菜就可以做到了。現在我們就來詳細的看一看,哪些清粥小菜可以清腸又保胃吧。
節後清腸養胃粥之香菇雞肉粥
很多人都知道,香菇中含有一種纖維素,是可以促進腸胃蠕動的,多吃香菇不禁可以預防便祕,還可以加快膽固醇的分解,從而加快人體的新陳代謝,起到清理腸胃的作用。而雞肉又是營養特別豐富又易於消化的肉類,所以說,香菇和雞肉搭配進行煮粥,不禁可以補充人體所需要的營養,還可以幫助人體清理腸道,健胃養胃,是節後清腸養胃的首選粥。
而說到香菇雞肉粥的做法,也是相當的簡單的。只需要取適量的大米洗淨,用開水浸泡20分鐘,然後放入香菇和新鮮的雞肉進行高溫熱煮就可以了。注意,在煮香菇雞肉粥的時候,調味料一定要少放,以清淡爲主。
節後清腸養胃粥之冬瓜薏仁粥
提到冬瓜,相信愛美的女生沒有不知道的吧,因爲冬瓜是有助於瘦身和美容的。其實,冬瓜可以減肥,主要是因爲冬瓜中含有丙醇二酸,丙醇二酸可以有效的抑制脂肪的轉化。除此之外,冬瓜還可以清熱解毒、利尿消腫,多吃百利而無一害。
而提到薏仁,相信很多人也都知道,因爲薏仁不僅可以排溼氣排毒,還可以養胃健胃,是節後養胃不可缺少的一味食材。而把冬瓜和薏仁一起煮粥,更是節後清腸養胃的首選。
而至於冬瓜薏仁粥的做法,更是簡單到一學就會。首先,要取適量的薏仁洗淨,然後進行浸泡(1個小時以上)。之後,將冬瓜去皮,切好,在薏仁煮上一段時間之後,放入冬瓜和調料,煮熟即可。
介紹完了最適合節後清腸養胃的清粥之後,現在我們就一起來看看,有助於調理腸胃的小菜有哪些吧。
節後清腸解膩小菜之涼拌黃瓜
春節期間,飲食大都是很油膩的,所以春節過後,很多人都會覺得自己肚子裏面一肚子的肥油,也因此,春節之後的飲食,一定要要以清除油脂,清淡養胃爲主。
而說到清淡養胃,涼拌黃瓜可是首選,而且,黃瓜也是減肥者的首選。涼拌的黃瓜不禁不會減少黃瓜中所含的營養成分,也可以很好的幫助人們解除油膩,所以節後飲食,大家不妨多吃點涼拌黃瓜。
而至於涼拌黃瓜的做法,更是相當的簡單。只需要把黃瓜切成黃瓜條,然後放入適量的調料和香菜即可。
節後清腸解膩小菜之芥辣酸木耳
在衆多的食材當中,木耳被譽爲是“菌中之冠”,可見其營養價值是相當的豐富的。而涼拌的木耳,不僅清爽可口,而且也不會破壞掉木耳中所富含的這些營養成分,是春節之後大家排油解膩的不二選擇。
那麼芥辣酸木耳該怎麼製作呢?其實也不難,只需要洗乾淨木耳,然後用芥末油涼拌即可,當然,其他的調味料也要記得放哦!
都說每逢春節胖三斤,這主要是因爲春節飲食多油膩,再加上人們難以抵制美食的誘惑,容易暴飲暴食而造成的。但是,如果大家在春節過後注意清理腸道、調理腸胃的話,不僅可以找回好的身材,還可以讓自己變的更健康哦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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