孕期喝湯養胎 準媽媽適合喝什麼湯
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孕婦適合喝什麼湯之牛骨頭湯:
牛骨頭湯,顧名思義,就是用牛骨頭來熬製湯水啦!具體怎麼烹飪呢?其實很簡單,準媽媽們需要準備的輔料就是五百克的紅蘿蔔,二百克的番茄,二百克的椰菜以及一個大小適宜的洋蔥,還有一道調味食材,那就是五粒左右的黑胡椒。準媽媽們首先需要將購買的並且已經切成塊狀的牛骨頭進行清洗,然後用水將其煮開,再焯一下撈出。接着準媽媽們可以用一勺子的油下鍋燒熱,將香蔥炒香,放入所有的輔料以及牛骨頭,用水熬煮三個小時,就可以出鍋啦!牛骨頭湯可是很有營養的,還能夠幫助準媽媽們補充鈣質呢!
孕婦適合喝什麼湯之砂仁蒸鯽魚:
鯽魚是準媽媽們在懷孕期間很適宜食用的一種非常有營養的魚類。準媽媽們首先需要將鯽魚清洗乾淨,並且將內臟等不需要的部位全部剔除之後,把鹽巴、砂仁末以及醬油適量,一起放到剖開的鯽魚的肚子中,還有重要的一步,就是準媽媽們砸放完這些佐料的時候,一定要記得用澱粉將鯽魚的刀口封住,最後就可以將鯽魚放入鍋中,蓋嚴之後開始蒸啦!這可是一道止吐的很好的食物,準媽媽們可要學起來哦!
孕婦適合喝什麼湯之魚頭木耳湯:
一般來說,如果只是準媽媽們一個人吃的話,那就準備一個三百五十克左右的魚頭就夠了,再搭配五十克的木耳、五十克的油菜、一百克的油菜作爲輔菜,還有一些佐料:一百克的豬油、鹽巴、味精、白糖、胡椒粉、蔥、薑片適量,以及二十五克左右的料酒就可以了。烹飪的時候,準媽媽們要記得先將魚頭清洗、刮魚鱗、去腮與內臟、再清洗,然後將鹽巴抹在魚身上,並在魚頸部劃上兩刀,放入盆中悶着。這時候,您還要起油鍋,把魚頭也沿着鍋邊放入,等到整個魚頭都已經被煎成金黃色的時候,再將所有佐料以及水都根據您自己的口味放入適量,用旺火將這鍋湯煮沸之後,再改用小火,燜煮二十分鐘左右。這時候,您再放入木耳、冬瓜、油菜,一直到它們也被煮熟了之後,就可以出鍋了。這道湯的營養可是非常豐富的,適合您整個孕期飲用呢!
孕婦在懷孕期間適合喝的湯水,小編已經將烹飪方法告知您了,希望準媽媽們都能飲用到這些美味營養的靚湯哦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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