孕前飲食禁忌
本文已影響6.83K人
本文已影響6.83K人
受孕前就應該注意保持營養均衡,多吃一些營養素比較多的食物,避免攝入對身體健康不利的物質。調理身體是孕前迫在眉睫的事情,除了加強鍛鍊,還要合理均衡飲食。
含蛋白食物:常見的雞鴨魚肉、蛋類、牛奶、豆類等。
補維生素A食物:胡蘿蔔、綠色的蔬菜、蛋黃等。
高鈣的食物:蝦皮、貝類魚肉、牛奶等。
含維生素C的食物:新鮮的水果蔬菜。
補鐵的食物:動物的肝臟、海帶、貝類、木耳、芹菜等。
富含葉酸的食物:菠菜、萵筍、草莓、橙子、油麥菜等。
很多女性都以爲,只要孕期注意飲食就可以了,備孕期間無需忌口。其實,孩子的健康從成爲受精卵的時候就形成了。父母的體魄是孩子先天體質的重要因素,這就對備孕期間的飲食提出了更高的要求。
1.準媽媽孕前飲食禁忌
(1)禁食辛辣:胡椒、辣椒、薑片、八角等辛辣的調劑品有很大的刺激性,攝入較多容易引起便祕。處於備孕和孕期的女性要避免或者減少這些食物的攝入,刺激性的食物會導致消化功能出現障礙,難以吸收食物中的營養。
(2)避免菸酒:酒精和尼古丁是致使胎兒出現畸形和智力低下最大的殺手,孕前飲酒抽菸將增加胎兒先天畸形的概率。孕婦抽菸無疑是在拿胎兒的健康開玩笑,嚴重的甚至會使得胎寶寶出現先天性腹裂。孕前抽菸的女性要戒菸以後再孕。
(3)避免高糖分飲食:高糖分的飲食嗜好極易打亂體內的糖代謝,爲糖尿病埋下隱患。到了孕期容易被妊娠糖尿病纏上。
(4)少吃味精:準媽媽應控制味精的攝入,攝入過量會阻礙人體對鋅元素的吸收,鋅缺乏不利於神經系統發育。
(5)避免吃補藥:人蔘、桂圓等容易引起孕婦氣盛陰耗,增強早孕的反應,過度攝入容易出現孕期水腫和高血壓等孕期症狀。
(6)不吃醃製的食物:醃製的食物含有太多的亞硝酸鹽、苯並芘等有害物質。孕前攝入太多會危害身體,不利於優生優育。
(7)禁食有添加劑和污染過的食物:罐頭雖然很美味,但是裏面含有太多的防腐劑和色素。長期煮過的火鍋存在大量的細菌和寄生蟲,油條中的明礬對身體有害。
2.準爸爸飲食禁忌
備孕期間不單單女性需要注意飲食,男性也要做好相應的配合措施。
(1)禁菸酒和碳酸飲料:菸草中的有害物質會導致體內染色體和基因出現異常,並會進入人體生殖系統導致精子畸形。酒精的毒性不亞於菸草,同樣會導致染色體發生變化。除此之外,平時飲用的米酒、可樂、咖啡等也同樣危害人體生殖健康。
(2)避免用藥:孕前準爸媽用藥要小心,很多藥物會進入睾丸,男性隨便用藥也會給胎兒身體健康帶來危害。
其實生活中有很多食物都對人體有好處,尤其可以讓存在已久的毒素排出體外。備孕期間最重要的是要補充葉酸,其次多吃一些綠色的蔬菜、奶製品、穀類、蛋類、海產品等。
1.孕期儘量多攝入果蔬,可以滿足人體對維生素和礦物質的需求,還能改善人體的酸鹼度,對提高人體抵抗力非常重要。韭菜中含有大量纖維素和揮發油,排毒效果明顯。豆芽中維生素種類多,可以有利於性激素生成。
2.奶製品中含有大量的鈣物質和蛋白質,孕前攝入可以增強體質。孕期補充能預防發生小腿抽筋的情況。
3.動物的肝臟中含有豐富的鐵物質,適量的補充可以預防孕期出現貧血,更減少寶寶患有缺鐵性貧血。動物的血液不但可以解毒,還有潤腸作用。
4.蛋類中的主要物質是蛋白質,蛋黃中有豐富的膽鹼,適量的補充對提高胎兒智力非常重要。
5.海產品中葉酸的成分很多,還能補充鈣質,最常見的就是海帶、紫菜、海魚等。海產品中的膠質能排出身體中的放射性物質,海魚中的不飽和酸不但可以補腦,還能提高免疫力。
6.穀類粗糧等物質含有各種礦物質,長期飲用對提高人體免疫力很重要,良好的體質有利於優生優育。
紅色的肉類是含有豐富的葉酸,比如瘦肉、牛肉、羊肉等,孕婦補充葉酸不但可以補血,還可以減少胎兒先天性缺陷。
備孕期間,夫妻雙方不但要改掉一些不良的生活和飲食習慣,還要對自身的身體健康加以重視,尤其要注意有益營養的攝入,保證受孕的時候,體內的營養能滿足胚胎的需要。
1.注意補碘
碘是合成人體甲狀腺素非常重要的物質,缺乏碘容易導致胎兒在發育期語言、聽力和智力的發育,嚴重的還會導致呆小症的出現,腦科目前對呆小症沒有治療的方法。
碘對孩子的智能和體能發育意義重大,孕婦備孕和孕期補充碘元素,寶寶出生後的身高體重和智力發育均比未補充的孩子高。備孕期的女性可以去醫院檢測一下體內碘物質的水平,適時適量地補充。含有碘元素的食物很多,生活中最常見的是海帶、紫菜、海蔘、海蜇、乾貝等。
2.補充葉酸
葉酸是一種可以在水中溶解的維生素,它參與細胞的分裂和成長的整個過程,並且對氨基酸和蛋白質的合成起到重要作用。缺乏葉酸容易導致胎兒出現先天性神經缺陷,有些還會導致胎兒先天無腦等嚴重後果。從孕前三個月開始補充葉酸,能減少胎兒出現天生缺陷的機率。葉酸一般分別在綠色的蔬菜和新鮮的水果中,比如萵筍、草莓、菠菜、香蕉、橙子、動物肝臟、油麥菜等。
3.適量補鋅
鋅元素對胎兒大腦的發育非常重要,是構成酶和激活劑的基本物質,孕婦每天攝入鋅不能少於100毫克,孕前也要按時攝取。孕婦營養失衡不利於優生優育,孕前做營養檢查還是很有必要的。海帶、牡蠣、扇貝等海產品中含有豐富的鋅,平時吃的黃豆、麥芽、核桃、黑芝麻也是補鋅的選擇。
4.孕前補鐵
人體缺乏鐵最容易導致缺鐵性貧血,這不僅會影響母體,更會導致胎兒紅細胞缺乏。孕前和孕期要適量補充鐵元素,保證營養均衡。木耳、蛋黃、芹菜、海帶、糯米等物質中含有豐富的鐵元素。
豐富的鈣物質、高蛋白、鋅等元素是精子生存的重要依靠,備孕期男性需要在飲食中對這些營養素按需攝取。
1.枸杞
枸杞中含有各種維生素,胡蘿蔔素、亞油酸、鐵、鈣等物質,對提高人體免疫力,促進細胞新陳代謝,降低膽固醇起到重要作用。孕期男性多食用枸杞可以改善肝腎虛、遺精陽痿等性功能障礙。
2.荔枝
荔枝中的主要成分是果膠、蘋果酸、鐵、胡蘿蔔素、維生素等,不但有強健身體養顏的功能,對腎虧脾虛也有緩解作用。
3.動物內臟
肝臟中含有較多的膽固醇,並且有豐富的腎上腺皮質激素和性激素,有利於提高性功能。
4.粘滑的食物
粘滑的食物分佈大量的精氨酸,這種物質對精子成長非常有利,有利於激活精子活力。
5.豆芽
不管是黃豆還是綠豆,最精華的部分其實在於發的芽,這些嫩芽中含有多種維生素,可以殺死導致畸形的有害物質,對提高性功能有重要作用。
6.韭菜
春天的韭菜又被叫做起陽草,韭菜中含有豐富的揮發油、蛋白質、揮發物等物質,對壯陽排毒有重要作用。
女性在受孕前三個月就應注意飲食調整,可以多吃一些有助於提高受孕的食物,讓小寶貝更快地到來。
精氨酸不但對男性重要,孕前女性吃也有重要作用。這種物質一般蘊含在比較粘滑的食物中,我們平常吃的粘度比較大的湯圓、芝麻、核桃,還有各種各樣魚類,如鱔魚、章魚等。蛋白質基本分佈在瘦肉、雞鴨肉、黃豆、魚肉中。除此之外,新鮮的水果蔬菜也可以增加受孕的機率。含有鋅的食物很多,目前牡蠣被公認爲含鋅量最高。牛肉、羊排、瘦豬肉、花生、大豆類等也是不錯的選擇。
孕期飲食禁忌 這些蔬菜不要吃
懷孕期間不能吃什麼 孕期飲食禁忌
孕中期飲食食譜 孕中期的飲食禁忌
懷孕前三個月禁忌食物
孕婦飲食禁忌 孕婦能吃燒烤嗎
女性備孕期間吃什麼好 備孕飲食禁忌
女性在備孕期間的飲食禁忌
孕媽媽看過來 孕期飲食禁忌指南
孕期飲食禁忌 孕早期吃這些易流產
前列腺炎飲食禁忌都有什麼呢
女性孕期究竟有哪些飲食禁忌
運動前後的飲食禁忌介紹
激光祛斑前後的一些飲食禁忌
懷孕中期飲食 不同月份飲食禁忌須知
孕期飲食有禁忌 這七種食物要少碰
孕婦飲食10禁忌 小心病從口入
孕期飲食禁忌多 孕媽能吃辣條嗎
孕前飲食禁忌 孕前備孕3個月飲食禁忌 備孕前一個月注意事項和飲食禁忌
酒精威脅孕婦健康 孕期飲食禁忌
高齡孕婦飲食禁忌及孕早期注意事項
女性備孕期間如何飲食 女性備孕期飲食禁忌
洛神花茶有飲用禁忌嗎
試管移植前飲食有什麼禁忌
女性孕期的飲食禁忌 孕期注意事項
孕婦一日三餐食譜 孕婦飲食有什麼禁忌
懷孕前三個月飲食禁忌 懷孕前三個月的飲食禁忌
孕前五大禁忌飲食千萬不能吃
男性不孕 飲食7禁忌要注意
備孕期不吃醃製食品 備孕的五大飲食禁忌
前列腺炎飲食禁忌都有哪些
備孕要注意什麼 備孕男女飲食禁忌
懷孕早期飲食禁忌 懷孕能喝茶嗎
備孕期間哪些食物不能吃 備孕飲食禁忌