常見的六種水果可降血糖
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水果含有豐富的果糖,而果糖不同於葡萄糖,不會使血糖升高,所以很適合糖尿病病人食用。下面我們來看看常見的降血糖的水果有哪些。
1.蘋果
蘋果膠質能保持血糖的穩定,所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。
2.木瓜
木瓜含有蛋白分解酶,有助於分解蛋白質和澱粉質,降低血糖。此外,木瓜還含有獨特的番木瓜鹼,有助於糖尿病患者增強體質。
3.獼猴桃
獼猴桃味甘、酸,性寒。歸肝、膽、胃、肺經,含有大量的天然糖醇類物質肌醇,能有效地調節糖代謝,調節細胞內的激素和神經的傳導效應,對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。
4.山楂
山楂性味酸、微甘,平,適當的食用不僅能夠幫助我們有效的解決食慾不振等問題,同時還可以幫助我們快速的起到降血糖作用。
5.藍莓
雖然水果經常會因爲含糖量高而不被看好,但是研究發現,藍莓、葡萄和蘋果中存在有助於控制血糖水平的物質。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。與不吃藍莓的人相比,每週至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風險同樣降低了23%。
6.橙子
橙子的含糖量低,常食有助於預防糖尿病及增強抵抗力,對糖尿病患者的口渴症狀也有不錯的改善效果。橙子含有的維生素P,能保護血管,預防糖尿病引起的視網膜出血。
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