六種最適合男人補血的水果
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在生活當中有很多水果可以幫助男人補血,飲食養生不容易被重視,所以纔會出現各種貧血,男人貧血的也不在少數,下面小編就爲你介紹幾種適合男人補血的食物,希望能幫助到你。
男人補血的食物
1、葡萄
患有貧血的男性,在日常的生活中應該多吃葡萄,因爲在葡萄中含有極爲豐富的鈣,磷和鐵等營養物質,除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸,是貧血患者以及過度疲勞者的滋補佳品。除了貧血的男性可以多吃葡萄之外,孕婦同樣可以通過食用葡萄來達到補血的目的,適量食用葡萄不僅對胎兒營養有益,同時還能讓孕婦面色紅潤。
除了新鮮的葡萄具有補血的功效之外,在沒有新鮮葡萄的前提下還可以通過食用葡萄乾來達到補血的功效,葡萄乾補血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強。
2、南瓜
要想補血,在日常生活中不妨多吃南瓜,這種被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效。現代醫學研究發現,在南瓜中含有大量的植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸等,除此之外還有鈷,它是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。
在南瓜中還含有豐富的鋅,這種物質會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質,它是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的原材料。
3、甘蔗
甘蔗中含有大量的微量元素,其中包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中鐵的含量最爲豐富,每公斤可以高達九毫克,含鐵量位居水果之冠。正因爲如此,甘蔗才具有如此強大的補血功效,甚至有補血果的美稱。
但是我國中醫指出,由於甘蔗性寒,因此患有脾胃虛弱的患者在平時生活中應該儘量少吃甘蔗,並且選擇其他的方式來進行補血。
4、紅棗
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤,紅棗和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
5、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿蔔素,果酸、礦物質和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養顏的滋養品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤,並能促進角質層的形成。
6、龍眼肉
龍眼肉是我國居民用來強身健體的一種水果,同時也是補血的佳品,經過研究發現,在龍眼肉中含有大量的維生素的a,b,葡萄糖和蔗糖,除此之外還含有極爲豐富的鐵質。龍眼肉的食用方法很多,而其中以龍眼湯,龍眼酒最具有補血的功效,因此患有貧血的男性不妨多吃龍眼肉。
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