喝湯要講究時間和方法
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
什麼時間喝湯最健康?
俗話說,“飯前喝湯,苗條又健康;飯後喝湯,越喝越胖”。這話有一定的道理。飯前先喝幾口湯,將口腔、食道潤滑一下,可以防止乾硬食品刺激消化道黏膜,有利於食物稀釋和攪拌,促進消化、吸收。並且湯裏大部分是水分,飯前喝幾口湯能夠解決部分飢餓感,降低人們對高熱量食物的食慾。另外,飯前喝湯能讓胃裏的食物充分貼近胃壁,進一步增強飽腹感。
飯後喝湯飯後喝湯容易導致營養過剩,造成肥胖。另外,最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋,影響食物的消化吸收。
總結:飯前喝湯最健康。
怎麼喝湯最健康?
1.不能邊喝湯邊吃法
飯菜因爲比較乾硬,在進食時候人們都會咀嚼多次才吞下去,以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯的話,會讓本來難以下嚥的飯菜變得容易下嚥,吃飯咀嚼的次數就會減少。這樣一方面會增加胃部的負擔,另一方面我們的飽感神經反應不過來,人們感知不到“飽”,容易飲食過量。
2.湯飯不能混合吃
湯泡飯其實是不科學的方法,時間久了會導致胃病,因爲湯和飯進入到胃中,胃裏的胃酸會被湯水稀釋食物就不容易被消化,胃的負擔很重,所以湯不能泡飯吃。
3.湯和渣要一起吃
雞鴨魚熬製六個多小時後,大部分的營養都還在這些食物當中,湯中的營養其實很少,所以湯和渣要一起吃。
4.湯的種類應該多樣化
如果長期只喝單一種類的湯,就會造成營養不良。各種各樣的湯都應該喝,才能補充各種營養。
喝茶有講究 6種茶再喜歡也不要喝
喝茶有講究 六個講究你得注意
夏季洗澡有講究 夏季洗澡要避開的6個時間段
關於燒雞湯的講究 雞湯的四種做法推薦
練腹肌的時間有沒有講究
喝湯要講究正確的姿勢 喝湯要講究正確的姿勢介紹
餵奶有講究 3個時間點的奶水別給寶寶喝
白領養生時間有講究嗎?
泡腳的時間有講究 如何正確泡腳
夏季將至 想要喝冷飲還要講究這些
男性補腎有誤區 要講究科學方法
爲什麼古代斬首要在午時三刻 這個時間點大有講究
經常揉腹勝過吃人蔘 四個方法要講究
蜂蜜水不可亂喝 喝法有講究
喝綠茶講究多 正確喝法看這!
冬季曬太陽也要講究時間 看看你曬對沒
冬天曬被子 要掌握時間和方法
天然石榴石手鍊的佩戴方法和講究有哪些?
男人護膚要講究方法 零負擔是關鍵
夏季洗澡有講究 夏季洗澡要避開的6個時間段
產後喝雞湯 這些講究你可懂
吃水果時間有講究 不同時間吃不同的水果
女人夏季喝水有講究 想要解渴這麼喝
延年益壽方法有講究 養生先要護心
煲湯有講究 健康營養最重要
出血不同要講究不同的止血方法
給孩子衝奶粉要講究方法和步驟
男人喝水有講究
香氛噴灑 講究適合的時間
喝紅酒養生要講究方法 過量飲用只會損傷身體
喝薑湯的最佳時間什麼時候喝薑湯好
最佳備孕時間和方法,備孕的最佳時間和方法
湯包可以冷凍嗎 要講究方法