不同情況選擇不同的湯養生
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
各種情況分別適合喝什麼湯?
1.晨起最適合喝肉湯,因肉湯中含有豐富的蛋白質和脂肪,在體內消化可維持3-5小時,避免人們一般在上午10-12點這個時段易產生飢餓和低血糖現象。
2.不同季節喝不同的湯可以預防季節性疾病。如夏天宜喝綠豆湯,冬天宜喝羊肉湯等。
3.體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯,既可滿足食慾,又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強體質。
4.孕產婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進食前喝半碗骨頭湯,補充身體所需的鈣。注意,骨折病人不宜喝骨頭湯。
5.月經前適合喝性溫和的湯,不要喝大補的湯,以免補得過火而導致經血過多。
6.感冒的時候不適合煲湯進補,就連品性溫和的西洋參也最好不服用,因爲這些油膩的湯容易加重感冒症狀。
7.喝湯不能長期只喝一兩種,應該各式湯飲交替,更能增加食慾,平衡營養。具有食療作用的湯要經常喝才能起到作用,每週喝2-3次爲宜。
怎麼喝湯最健康?
1.飯前喝湯的好處
(1)飯前喝湯可以潤滑口腔和食道,可防止乾硬食物刺激消化道黏膜受損。
(2)飯前喝湯,可以起到稀釋和攪拌食物的作用,有利於食糜的消化吸收。
(3)飯前喝湯可佔據胃的容積,並通過胃黏膜迷走神經的傳導反射到食慾中樞,使人產生飽腹感,從而起到減少攝入量。
有研究發現,在飯前喝一碗湯可讓人少攝入100—190kcal(千卡)的熱量,對肥胖和需要控制熱量的慢性病患者,是很有必要的。
2.飯後喝湯的弊端
(1)飯後喝湯,這時已經出現飽腹感熱量已出現超標,如果在喝湯,就會造成營養過剩。
(2)飯後喝湯會沖淡胃液,把進入胃裏混合好的食糜稀釋,從而影響消化吸收。
(3)飯後喝湯使胃的容積變大,使胃產生容受性舒張,分泌更多的胃液給胃腸增加負擔。
3.喝湯應該注意的幾點
(1)喝湯的速度不宜過快,宜小口慢喝,這樣纔有利於消化吸收。
(2)在熬湯時,應根據自身的情況,搭配好食材,起到協同增效,療效更佳的效果。
(3)喝湯時注意湯的溫度不宜過高,以免造成口腔、食道黏膜燙傷,引起病變,一般五十度爲宜,不超過六十度。
(4)不要用湯泡飯,因爲在咀嚼食物時主要靠唾液將食物潤溼粘成團,通過不斷咀嚼同時刺激唾液腺分泌唾液澱粉酶、溶菌酶,幫助消化殺菌,如果將湯和飯混在一起,食物沒得到充分的咀嚼,各種酶還來不及分泌,食物就隨湯一起進入消化道,這樣一來必定會影響食物的消化吸收,增加了胃的負擔,時間過長還會引起胃部病變。
裝修燈具如何選擇 不同地方不同選擇
不同風格樂手的腕錶選擇推薦
避孕藥怎麼吃效果好 情況不同吃法也不同
刮痧不同部位 養生效果各不同
與徐太志李智雅的選擇不同 黃靜茵金勇俊他們都選擇公開戀情
冬天用乳液還是面霜好:不同的保養時間段選擇也不同
爸爸的姐妹該怎樣稱呼 不同情況有不同的叫法講究
春分:不同體質養生方法也不同
吃紅棗養生 吃法不同功效不同
家裝中的燈具選擇很重要 不同的地方要配置不同的燈
不同種類的薑湯有何養生作用!
怎麼跟喜歡的女生要微信 不同的情況要採用不同的方法
不同的茶飲有不同的養生功效
喝粥養生 不同粥有不同的功效
什麼時候取環最好 不同情況時間不同
體質不同養生的方式也不同哦!
多疑多慮的人喝綠茶好 性格不同食物選擇不同
不同野生菌的營養價值大不相同!
結婚晚上男生會對你做啥 不同夫妻可能會有不同選擇
不同時期的倫勃朗自畫像 畫的就是不同的人生境況
養生也要會看臉色!不同臉色有不同的養生方法
哺乳期乳腺炎可以餵奶嗎 不同階段情況不同
看臉色養生 不同臉色不同的食療方
女性養生攻略 不同部位保養方法不同
二婚丈夫出軌要不要離婚 四種情況要做出不同的選擇
女生不回微信是考驗男生嗎 不同情況不同對待
值機選座在哪個位置好?不同區位有不同的優點(據喜好選擇)
不同膚質的男生應該如何選擇護膚品
不同人羣如何選擇衛生巾 注意這幾點
秋季養生 不同人羣養生要點不同
順產後多久來月經 情況不同時間不同
冬季養生 不同體質不同方法
不同體質的女人 養生方法不同