產後貧血怎麼辦 不妨試試這些補血湯
本文已影響9.93K人
本文已影響9.93K人
部分新媽因爲生產時出血較多而引起了失血性的貧血,常常會有頭暈、勞累、胃口不佳,再者還會手腳麻木怕冷等。氣血不足非常影響新媽的身體恢復,哺乳也會相對受影響。因此產後補血,是一件真該提上議程來的重要事項。拋開身體不適不說,產後貧血還讓咋們新媽的小臉蛋慘白慘白的,一點都不可愛。
日常生活注意些,補血很easy
✔家人或者月嫂給新媽準備飲食時,要注意高營養、易消化,不要過於油膩、辛辣,主食要能粗細糧合理搭配最好。
✔新媽應多吃些富含“造血原料”的營養食物,像動物肝臟、豬血、魚、蛋類、豆類、黑木耳、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
✔紅糖內含有較多的胡蘿蔔素、核黃素以及鐵、鋅、錳、鈣、銅等多種礦物質,有助於產後能量的攝取和鐵的補充,溫熱的紅糖水還可以促進血液循環,所以新媽要是能每天喝上一兩杯那是極好的。
✔別喝濃茶、咖啡,而吸菸、喝酒這些應該就不用提醒了吧?不能碰哦。
✔日常生活最好規律些,可以適當運動運動,但也彆強度過大,別想着多做運動能促進血液循環更利於造血。因爲劇烈運動的話對新媽來說會過度疲勞,更不適合身體恢復。
補血湯來了
採用食療來補血其實是非常適合新媽們的,因爲如果是用藥物來改善貧血的話,一來可能會有不良反應(影響腸胃正常消化吸收功能),二來長期服用會引起人體的不適。另外,食補有一好處也是能選擇自己喜歡的口味呀,還能變換花樣的吃。以下,就推薦幾個能引起食慾的補血湯來供新媽喝一喝。
黨蔘黑木耳紅棗湯
材料:黨蔘15克,黑木耳30克,紅棗20顆,紅糖適量。
做法:將黑木耳浸泡半小時後,撈出。與黨參、紅棗共煮湯,再放入紅糖即可食用。
桂圓桑葚湯
材料:取桂圓肉15克,桑葚30克,蜂蜜適量。
做法:將桂圓肉、桑葚共入鍋加水煎煮,然後去渣取汁,放入蜂蜜後攪拌均勻即可飲用。
人蔘雞湯
材料:老母雞1只,人蔘10克,淮山15克,大棗15克,料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。
做法:將老母雞宰殺,去毛及內臟、洗淨、切塊。人蔘、淮山、大棗洗淨;薑切片;蔥切段。鍋置火上,加適量清水,放入雞塊、人蔘、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽,用旺火煮沸後,改用文火煮至雞肉熟透,加入鹽調味即成。
蓮藕花生豬骨煲白鴿湯
材料:蓮藕750克、花生80克、紅棗4個、陳皮1/4個、墨魚乾1只、白鴿2只、豬骨250克、生薑3片。
做法:各配料洗淨,紅棗去核,陳皮去瓤,蓮藕去節、切段塊,墨魚乾稍浸泡;白鴿宰洗淨,去髒雜;豬骨洗淨,敲裂。一起與生薑下瓦煲,加水3000毫升(約12碗量),武火煲沸後改文火煲2小時,下鹽便可。
產後補血要注意什麼
產後補血至關重要,因爲這不僅是母體健康的需要,更是孩子健康的需要。產後失血會使母體虛弱,還會使乳汁分泌量和質量下降,所以產後需要補血,但是產後補血也有許多注意點。
· 合理安排飲食,不可長期偏食
新媽媽在產後應該多吃不同種類的食物,使自己得到更加全面的營養,不能因爲偏食而吃單一的食物。但是食物的攝入必須安排合理,比如鐵不能和草酸、鞣酸一起攝入;也不應該吃生冷辛辣、油膩、難消化的食物。食量也應該控制,不可過多也不能太少,如果沒有胃口可以吃山楂、雞內金等來開胃。同時也不可以飲用濃度高的酒類、咖啡、茶等。
· 儘量選擇食補而不是藥物治療
“是藥三分毒”,藥物都有一定的副作用,如果長期服用,肯定會對人體造成傷害,比如損傷消化功能,所以應該優先用食補來治療貧血。補鐵可以減輕貧血症狀,胡蘿蔔是不錯的選擇,因爲其含有豐富的胡蘿蔔素和鐵,並且有助於消化吸收。新媽媽在膳食上要格外注意,要全方位的補充營養,尤其是蛋白質、維生素和鐵。平時多吃蛋類、肉類、紅棗等。
產後貧血會導致許多問題,比如渾身乏力、胃口不佳、抵抗力差等,如果不及時改善,還會引發一系列併發症,所以一定要注意補血。
男人腰疼怎麼辦 不妨試試這些方法
更年期後血脂高怎麼辦 試試這些改善方法
寶寶不喝奶粉怎麼辦:寶媽不妨試試這些方法
小孩免疫力差怎麼辦?不妨試試湯臣倍健牛初乳鈣片
女人貧血易變黃臉婆 試試六道補血養顏粥
睡不着怎麼辦 想要快速入睡不妨試試這些
寶寶偏食怎麼辦 不妨試試這樣做
寶寶吐奶怎麼辦?不妨試試這些小妙招
節後寶寶積食怎麼辦 不妨試試這3招
產婦便祕嚴重怎麼辦 不妨試試運動調理
小兒過敏性鼻炎怎麼辦 不妨試試這些偏方
補血的湯有哪些?補血的湯怎麼做?
產後月經不調怎麼辦 試試這樣做
流鼻血止不住怎麼辦?試試這四種方法
產後掉髮吃什麼能緩解 不妨試試這些
寶寶便祕怎麼辦 不妨試試這些食療方
氣血不足適合吃什麼 這10種食物不妨試試
排卵期出血怎麼辦 試試這些飲食療法
女生氣血不足怎麼調理 試試飲食補氣血
產後大肚子該怎麼消除 不妨試試這樣做
什麼原因導致女人貧血 補血試試3個方法
孕婦感冒怎麼辦 不妨試試這些食療法
產後貧血眩暈症怎麼補 分享產後補氣補血偏方
貧血易變“黃臉婆”!試試補血養顏粥調理!
女人貧血怎麼補血 不同貧血症各有補血方
男人健身是心血來潮? 不妨試試這些運動
氣滯血瘀怎麼排出瘀血 試試這些方法
飯後怎麼消食比較好 不妨來試試這些
低血壓怎麼辦 不妨試試這些方法
產後氣血不足怎麼辦 盤點產後補氣血的食物
小兒積食怎麼辦 不妨試試這些食療偏方
孩子記憶力差怎麼辦 不妨試試這些方法
女人出軌怎麼辦 不妨試試這麼做