便祕吃什麼水果 吃這些水果清腸通便
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便祕吃什麼水果?腸道不好的人經常會出現便祕這種情況,久而久之便會防反應在身體的其他部位,甚至是危害身體健康。吃什麼水果可以有效改善便祕呢?我們都知道吃香蕉助消化,那除此之外,你還知道什麼水果可治便祕嗎?
便祕吃什麼水果
1.香蕉有潤腸通便的功能,不過香蕉是寒涼的水果,種在田裏的香蕉比較好,不過這種香蕉不宜吃多,特別是胃寒的人,因爲吃多了對身體也不好。很多東西都是一樣
2.甘蔗對便祕也有幫助,也是不錯的選擇,甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗,另一種是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清熱,所以吃青皮甘蔗比較好
3.木瓜具有美容美白的功效,對便祕有很大的作用,木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃,都是潤腸通便的水果
4.火龍果可以潤腸通便,也有兩種,一種是紅色果肉,一種是白色果肉,白色果肉和紅色果肉都有各自的特點
5.雪梨也是潤腸通便,小孩不宜多吃,大人沒關係,屬於清涼的果子,特別適合夏天和秋天的時候吃
便祕吃什麼水果
注意事項
•香蕉和雪梨都不宜多吃,特別是香蕉,如果經常吃香蕉會引起低血壓,造成頭暈,對腰也不好。還要說一句就是腸胃不好的人不要吃太多辣的食物
•希望你們都不再便祕,希望這篇經驗可以幫助你們,如果喜歡的話就加關注吧,將這篇經驗分享給更多的人
1、獼猴桃
因爲獼猴桃蘊含豐富營養素,含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視爲潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
便祕吃什麼水果
2、草莓
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便祕,嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便祕。
4、西柚
營養價值非常高,蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
便祕吃什麼水果
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成鹼性,並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排泄系統排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環,消除炎症和水腫,幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。
女人便祕要注意哪些飲食誤區?
1、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用於改善便祕的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便祕,反而會加重便祕。
便祕吃什麼水果
2、大量喝茶
茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便祕的作用。其實便祕者並不適宜多喝茶。因爲茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便祕。建議多喝水即可。
3、吃清淡不吃油
許多人都認爲導致自己便祕是因爲大魚大肉吃太多,爲改善便祕轉而吃得特別素。其實便祕者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便祕,因爲油脂有潤滑作用。
4、不吃肉
有人認爲不吃肉能夠幫助緩解便祕,其實不吃肉反而會使便祕加重。這是因爲胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力,否則體內的廢物很難被排出體外。
便祕吃什麼水果
5、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,並且水分充足,能有效幫助緩解便祕。但如果食用過多,則會引起脹氣和腹痛等症狀,對於胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
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