春天是長高黃金期 給孩子吃什麼有助長高
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
春季給孩子吃什麼有助長高呢?
1、選用食物滋補佳品
飲食上,可爲寶寶選用一些“藥食同源”的食物,如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素,同時味甘性平,是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,適量進食,可提高身體的免疫力。
特別提示:對於身體健康的寶寶,食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。如果寶寶體弱多病,最好在醫生的指導下對症進行合理的藥補。
2、補充含鈣豐富的食物
寶寶生長髮育速度快,身體對鈣的吸收也相應增加,飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。爲了保證鈣營養的吸收,除了讓寶寶多去戶外曬太陽外,還應注意提供含維生素D較豐富的食物,如蛋、奶、動物肝、海產品等。
特別提示:奶類是一種營養豐富的理想食品。除了牛奶以外,可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳飲料代替牛奶,因爲含乳飲料的主要成分是水。
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的食物,含有人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。值得注意的是,大豆中含有豐富的鈣質,是人體補充鈣的一個重要來源。
注意限制寶寶過多地吃糖或甜食,這樣易使體內的鈣和維生素D被消耗掉,導致身體缺鈣。
3、適當增加優質蛋白質
寶寶生長髮育速度增快,器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此,輔食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶製品及豆製品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示:牛肉、羊肉等食物性溫熱,不宜讓寶寶吃得太多,多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類,蛋、肉、魚儘量不要用油炸,米不要淘洗得過多,也不宜放在熱水中浸泡。
4、注意攝取維生素和礦物質
寶寶對維生素需求增加,如攝入量不能滿足身體需要時,易發生“春季易感症”,如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此,除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外,還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯等。主食上適當搭配粗糧和雜糧,如玉米麥片和豌豆等。
▲維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收;
▲維生素C是產生人體膠原組織的必需元素,直接關係到骨骼的生長;
▲胡蘿蔔素有很好的助長作用;
▲鋅參與酶的合成,能夠促進兒童成長;
▲鐵可預防營養性貧血等等。
特別提示:爲了吸引寶寶吃的興趣,春令蔬菜可炒、可燉,還可包成餛飩、餃子和春捲等。烹調蔬菜時要用猛火,時間不宜長,以減少水溶性維生素的損失。
5、提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,它們是大腦的主要組織成分,缺乏將會影響寶寶的智力發育。由於這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成,所以應注意從食物中攝取。脂肪酸尤其是必需脂肪酸,不僅供給能量,還能確保脂溶性維生素的吸收。
特別提示:春天,給寶寶做菜時儘量採用植物油,並多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
另外,在生活中下面幾件事會影響孩子身高長高,媽媽們要注意!
整天宅在家裏
隨着電子產品的普及,現在的孩子大多數都是待在家中玩電子遊戲或者看電視,曬太陽的時間大大減少。而陽光中的紅外線可刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅細菌病毒,促進生長髮育,並能預防貧血和佝僂病。因此,想讓孩子快快長高,就多帶他們去戶外吧,除了可充分沐浴陽光,跑跑跳跳既增加了運動量,也對骨骼發育十分有益。時間最好選在早上9點和下午4時,每天2個小時即可。
晚上睡太晚
現在很多年輕的父母都是“夜間工作者”,於是培養出來的寶寶也都是在夜晚很精神。一般來說,父母的作息時間會直接影響到孩子。
人體生長激素分泌最爲旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點,如果可以在這段時間內熟睡,可以有助於發揮生長激素的生理效應,促進身高發育。由於孩子進入睡眠狀態大約需要30分鐘,所以平時儘量讓孩子在晚上10點前上牀睡覺,這樣才能在深夜11點左右進入熟睡的狀態。
早上起太早
中國大部分父母都喜歡在自己早早起牀時,順便喊孩子起牀,覺得孩子在牀上不動就是懶,其實這樣的是不對的。爲了保障孩子能夠長高,必須保障孩子每天的睡眠在8小時以上。
孩子只在睡眠時才分泌生長激素,清醒時並不分泌。所以,不要以爲讓寶寶早睡就行,過早地叫醒孩子,也是會影響孩子生長激素的分泌。家長儘量每天保證孩子的充足睡眠,儘量讓他們睡到“自然醒”。
缺乏運動
在孩子生長髮育期間,家長一定要重視孩子的體育運動,尤其是走、跑、跳等運動,會拉扯關節,使身體的長骨受力,從而刺激骨骼兩端軟骨的發育,刺激身體分泌生長激素,有助於孩子長高。
跳起摸高:跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球框或天花板。雙腳跳躍,做30次。
球類活動:打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時儘量跳起,多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
跳躍性練習:可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
早熟
醫學專家說:早熟的孩子骨骼會發育超前,而骨骼發育超前則“透支”了孩子的身高。小麼提醒家長們注意:現在身邊誘發孩子早熟的因素很多,比如早熟奶粉事件,除了飲食以外,就是性開放和性誘因越來越多,而大多數孩子已經耳濡目染了性相關訊息,這些都加重了性早熟的發生。
女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13釐米)/2
兒子成年身高=(父親身高+母親身高+13釐米)/2
春天長高季 這些長高食譜別錯過
孩子身高讓父母憂慮 什麼樣的孩子容易長不高
怎麼鍛鍊有助於長高呢
孩子春季長高祕訣 不要忽略這四點
春季黃金長高季 別忘了帶娃做這些運動
孩子長個3個黃金時期 爸媽別錯過了
月經初潮後還能長高嗎 七種食物幫助女孩長高
什麼蔬菜有助於長高:盤點有助於孩子長大的十大蔬菜
孩子長高期腿疼 這樣做能緩解
手足口病高發期 家長該怎麼保護孩子
孩子長高有什麼祕訣 抓住五個重點
春天吃什麼養肝 長期吃它一輩子不得肝癌
春季四類運動 讓孩子快高長大
山東高中生平均身高1米8引熱議 如何幫助孩子長高
春季孩子長高 如何爲孩子準備飲食
哪些習慣有助於寶寶長高 寶寶可以吃什麼
孩子長高的三個黃金期 有利於孩子增高的兩個長高黃金點
春天長高季 寶寶這樣吃身高躥兩躥
做什麼運動能幫助長高
春季要補鈣嗎 春季吃什麼有助於孩子長高
每天一顆雞蛋 孩子長得高又壯
孩子有這些症狀表明在迅速長高 青春期少女應該這麼做
孩子發育期吃什麼能長高 有助孩子長高的食物
樑天雲自曝長高祕籍 她能長這麼高竟是因爲這個
長期吃六味地黃丸有什麼壞處
喝牛奶有助於長高嗎?什麼時候喝牛奶容易長高
女孩來例假以後長高要吃什麼
春季兒童長高的方法 四個方法助兒童快速長高
青春期怎麼快速長高 這些長高祕訣一般人都不知道
春季多做這項運動 孩子容易長得高
怎麼鍛鍊有助於長高 常做這運動輕鬆長高
小孩長不高 多給他吃3種食物
一天喝多少牛奶有助於長高呢?