春季黃金長高季 別忘了帶娃做這些運動
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研究表明,每年的3至5月份是孩子長高的黃金期,5月份孩子平均可以長高7.30mm,單看數字確實好像長得不多,但是在10月份,孩子平均只能長高3.3mm,這樣一對比是不是就覺得長高了好多。所以爸爸媽媽們想要孩子長高,千萬別錯過了春季這個黃金季節。
想要孩子長高,不僅要吃好睡好,還要進行適當的體育鍛煉。有些運動項目,對於孩子長高很有幫助。
一、籃球
打籃球的目的就是爲了把球投進籃球,對於孩子來說,籃筐太高,如果想要投進去必須要跳起來,所以說籃球是“向上”的運動,是世界上公認的有助於長高的體育項目。籃球比賽時,需要爲了搶到籃球,爲了阻止對方投籃,爲了讓自己能投籃得分,都必須要進行搶籃板、蓋帽、跳投等技術運用,這些技術都離不開跳躍這個動作。這就特別有利於孩子長高了。另外如果接受專業的籃球訓練,都是要進行手、腳、腿、眼、軀幹全方位的訓練,是一項需要全方位配合的全身性運動。所以籃球不僅是有利於孩子長高,還能提高孩子身體的協調性和靈活度。
二、跳繩
相信很多家長教導孩子長高就是叫他們平時沒事的時候多跳一跳。所以跳繩是一項特別有益於長高的一項運動。跳繩時,雙臂不斷搖擺,同時雙腿配合不停跳躍,對於寶寶長高很有益處。研究發現,只要每天跳繩30分鐘,連續跳20周就能比同年齡層不跳繩的孩子長高1.5cm。所以跳繩被歐美一些醫學專家成爲“最完美的長高運動”。家長平時帶孩子出去散步時可以帶上跳繩,多讓孩子跳一跳,當然跳繩時最好是跳的越高越好。
三、排球
上一屆奧運會,中國女排時隔12年來再一次奪冠。看比賽的時候就不難發現,每個女排的身高都好高啊,據說她們的平均身高都在1.89m,最矮的身高都有1.71m。可見打排球一樣對於孩子長高很有幫助。因爲打排球的時候需要跳躍扣球、跳躍發球,不單單只是站着跑着去擊球就夠了。跳躍的時候就會拉伸骨骼,刺激骨骼生長。
四、羽毛球
羽毛球可以說是一項全身運動,尤其對手臂的力量有嚴格要求。同時在打羽毛球的時候需要不斷地來回跑動,揚起手臂接球發球,同時也經常需要跳躍,跳起來接球,跳起來扣殺球,所以這是一項伸展跳躍的運動,對於孩子長高同樣很有幫助。
五、慢跑
跑步可以說是最簡單最不需要技術含量的一項運動了。孩子的成長過程中,他自己自然就學會了跑步。當然不是說讓孩子去跑馬拉松那樣式的長跑,只要讓孩子每天適當的慢跑,最好不要超過20分鐘。每天早上早起,或者是在傍晚太陽即將落山的時候帶孩子出門慢跑。跑步相對於其他幾項運動來說略顯枯燥,如果有家長陪伴能更好的調動孩子跑步的積極性。
運動,不僅能幫助孩子長高,還能讓孩子增強抵抗力,長得更加強壯。但是爸爸媽媽們,千萬記得一定要適度。過量的運動只會讓孩子產生抗拒心理,反而適得其反了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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