春天是孩子長高的最佳時節
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春天怎麼做可以讓孩子長高
有一句話是這樣說的“蹦蹦跳跳的孩子長得高”,專家表示,這句話是有一定道理的,因爲決定身高的重要部位位於膝關節以及踝關節,經常鍛鍊到這些關節的縱向運動都有利於孩子身高的生長,那麼爲何說春季是孩子長高的最佳時節呢?
專家認爲,春季萬物生髮,非常適合人們外出鍛鍊,呼吸新鮮的空氣,這對於處在發育期、生長期的小孩來說也是很有益的。
建議孩子們在春季每天堅持1-2個小時的戶外運動,最好選擇有陽光的時候外出,這樣做能起到促進維生素D的合成,讓身體更好的吸收鈣物質,骨骼也可以更健康的生長。小孩若是要長高,可以在春天打打籃球、羽毛球,女孩子喜愛的跳繩、兔子跳等運動也可以拉拉筋骨。
春季睡好覺也能長高
除了上面提到的運動以外,小孩們在春天也要睡個好覺,這是因爲促進身高的生長激素主要是在夜間分泌的,小孩如果可以在晚上10-11點前入睡,那麼凌晨一點的時候就會處於深度睡眠時期,這個期間也是生長激素分泌的高峯。
另外,雖然建議小孩多睡一些時候,但是孩子們一天也不能睡太多,加上午覺建議一天睡夠9小時就可以了,晚上不宜超過11點入睡,早晨也別讓小孩一直賴牀。
多吃這些食物也能長高
牛奶
很多家長都會在早晨或者睡前讓孩子們喝一杯牛奶,牛奶確實含有利於骨骼生長的物質,想讓孩子變得更高,那麼堅持喝牛奶是有效果的。不過有些小朋友不喜歡牛奶裏的奶腥味,那麼可以改成喝酸奶或者吃其他奶製品,但是效果會相對差一些。
菠菜
有不少小孩都不愛吃蔬菜,但其實蔬菜裏也含有讓孩子變得更高的有效物質,特別是菠菜。專家表示,菠菜裏的鐵跟鈣對於小孩的生長髮育很有夠幫助,建議家長們把菠菜做成輔食讓小孩食用。
橘子
橘子也可以讓孩子變得更高嗎?事實上,橘子裏含有大量的維生素,維生素是促進鈣吸收的重要物質,除了橘子以外,孩子們也可以多吃獼猴桃、菠蘿、草莓等含有大量維生素的水果。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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