喝全脂奶有哪些好處 助力發育呵護肌膚
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喝全脂奶有什麼好處呢?大家知道全脂奶的營養成分都有哪些呢?希望平常喜歡喝全脂奶或者正準備喝全脂奶的朋友,不妨來加深瞭解,這樣喝的才更加健康。
喝全脂奶的好處
1、對於1歲到2歲之間的寶寶來說,成長髮育尤其是大腦發育需要脂肪中的卡路里作爲基礎,這一點非常重要,所以兒童也是最適合喝全脂牛奶的。
2、全脂牛奶能有效鎮靜安神,它含有一種可抑制神經興奮的成分,這也是爲什麼睡前喝一杯全脂牛奶可促進睡眠。
3、全脂牛奶還能有效抑制腫瘤,牛奶中還含有多種能增強人體抗病能力的免疫球蛋白抗體,也有防癌作用。
4、全脂牛奶營養非常豐富,其中的維生素B族能有效滋潤肌膚,保護表皮、防裂、防皺,使皮膚光滑白嫩,起到美容養顏的作用。
全脂奶的營養
全脂牛奶不僅好喝又營養,還含有優質蛋白質、多種維生素、脂肪以及鈣、磷、鐵等礦物質,這些營養素對人體來說都是必不可少的。
全脂牛奶中的脂溶性維生素A、D、E、K等非常豐富,尤其是維生素是A和D,兩者缺乏的話對成長髮育是非常不利的。全脂牛奶的這些維生素躲在脂肪中保留,所以脫脂後也就沒有那麼有營養了。
因此,許多國家才規定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D。
喝全脂奶注意事項
1、牛奶最好選用上等、優質、安全的,尤其是日常每天飲用的牛奶,儘量購買一些口碑好、品質過關的牛奶,並存放好牛奶,避免其變質。
2、儘量少喝冰涼的牛奶,牛奶最好是加熱之後飲用。牛奶剛煮沸時不要加糖,應待稍涼後再加糖飲用。牛奶含有的賴氨酸在加熱條件下能與果酸反應,生成有毒的果酸基賴氨酸。
3、喝牛奶前後1小時左右,不宜進食酸性水果,如橘子。因爲牛奶中的蛋白質一旦與果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收。
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