哺乳期飲食宜忌多 4種水果務必要少吃
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哺乳期是比較特殊的時期,在飲食上要特別注意。也就說一些對健康不利的食物要少吃,不然的話,不僅會影響女人們身體地恢復,而且還會影響寶寶的健康,不利其成長。所以說,哺乳期女人們要堅持少吃下列水果,才能避免健康出現隱患。
哺乳期要少吃得4種水果
1、荔枝
其屬於熱帶水果,含有比較高的熱量,哺乳期女人大量食用的話,身體容易出現上火、便祕等症狀。同樣寶寶吃了乳汁之後也會有此情況,甚至還可能誘發出溼疹。
2、芒果
這種水果比較敏感,一些人吃了會過敏。因爲其含有過敏性的果膠和蛋白,對皮膚會有很大的刺激作用,哺乳期女人經常吃的話,就會將過敏性的物質通過乳汁傳送到寶寶的身體裏,造成寶寶過敏。
3、山竹
山竹可是夏季熱門水果,因爲其有解暑效果,尤其適合炎熱夏季食用。但時注意了,哺乳期則不適合吃它,主要因爲其爲涼性水果,女人們吃了以後,特別容易造成脾胃虛弱的現象,而寶寶此時喝了乳汁的話,就會有一部分涼氣通過乳汁到寶寶身上,從而導致寶寶出現腹瀉。
4、西瓜
西瓜可以說是夏季標配,它作爲涼性水果了,吃了有助解暑清熱。但是需要餵奶的女人則不適合吃,因爲其性涼,吃了容易導致寶寶的腸胃不適,比如說出現腹瀉。
再者夏季的時候,很多人喜歡把西瓜放入冰箱中,這樣西瓜就會冰涼冰涼的,能夠更好地幫助人體降溫解暑。但同時也積累了更多的寒氣,哺乳期女人吃了,就會造成身體內聚集大量的寒氣,影響氣血循環,不容易血液流動,進而對健康不利。
哺乳期女人的飲食原則
1、多喝湯水
哺乳期需要乳汁餵養寶寶,因此,女人們需要多喝湯湯水水,以便幫助乳房分泌乳汁。當然除了吃飯的時候要多喝湯水之後,其餘時間則可以通過喝水、喝牛奶、喝豆漿等補充水分。
2、多吃蛋白質食物
攝入蛋白質有助身體更好地恢復,因此,平日裏哺乳期女人們必須多吃魚肉、黃豆及其製品,瘦肉、堅果等等富含蛋白質的食物。
3、忌退乳(即不再分泌乳汁)的食物
哺乳期正是寶寶吃乳汁的時候,此時需要大量得乳汁,若是吃了退乳的食物,會導致乳汁不夠,影響餵養。其中常見的吃了會導致退乳的食物有韭菜、人蔘、生麥芽、生冷食物等等。爲了寶寶有奶吃,這些食物女人們要忌口。
4、少吃巧克力
它含有可可鹼物質,哺乳期女人吃了以後,這種成分會通過乳汁進入到寶寶的身體裏面並且聚集在身體裏面。這種成分量過多時,會破壞心臟器官、神經系統,促使寶寶的肌肉出現鬆弛,增加尿量,從而影響寶寶的睡眠,甚至哭鬧不止。
5、多喝豆腐鯽魚湯
鯽魚湯有助催奶,哺乳期女人們適當喝一些,還能到增強抵抗力的效果。對於乳汁不夠的哺乳期女人來說,這款湯一定要喝一喝。
做法:準備好1條鯽魚,宰殺並且處理乾淨。然後洗鍋燒乾加油燒熱,再將鯽魚放入鍋中煎,兩面煎好之後倒入清水煮開。等水開了以後,將豆腐剁成小塊剁進去一起煮。最後等到湯水煮成了和牛奶一樣白的顏色之後,加入食鹽、加一些蔥花燜煮一會兒,就可以起鍋食用了。
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