從頭補到腳的飲食地圖 讓你健康99
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
99小編告訴你從頭到腳的飲食祕方,讓你吃得美麗,吃得健康!
護腦——菠菜
對於大腦,並非所有食物都有利,油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物,可導致大腦缺血,而因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。
哪些屬於“還原食物”呢?專家研究認爲,菠菜首當其衝。其次爲韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。#p#副標題#e#
護髮——海帶
說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如,能令頭髮烏黑的黑芝麻;能令毛髮生長的生薑;或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認爲,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。#p#副標題#e#
護眼——紅薯
維生素A素有“護眼小衛士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。#p#副標題#e#
護膚——西藍花
西藍花不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的“抗癌戰士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。#p#副標題#e#
護肺——番茄
英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。#p#副標題#e#
護心——深海魚
德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚爲佳。魚裏所含的不飽和脂肪酸,被俗稱爲“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。#p#副標題#e#
護胃——甘藍、西藍花
甘藍和西藍花是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽爲天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍癒合的作用。另外,英國的研究人員發現,常吃大蒜的人,得胃病的機率較低。#p#副標題#e#
護腎——黑豆
自古黑豆就被譽爲“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫認爲它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。#p#副標題#e#
護腿——香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。#p#副標題#e#
護甲——雞蛋
健康的指甲是粉紅色的,因爲有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。不過,如果你血液中膽固醇含量不屬於正常範疇,你可以考慮通過補充穀物、豆類、堅果等來得到蛋白質的補充。
五大減肥冠軍食物 從頭瘦到腳
健康祕方讓我們一起從腳做起
只需從頭到腳揉一揉 輕輕鬆鬆補腎
怎樣從腳看出你的健康問題
冬季健康補水飲食
男人健康從飲食開始
從頭到腳從內到外的醫學知識
哪些飲食方法讓你更健康
夏季四款飲食 讓你瘦得健康
健康的飲食讓抑鬱遠離你
從頭瘦到腳的減肥操
中醫教你從頭髮看健康
女人補血補氣的食物 健康飲食不怕肥(圖)
健康的飲食方式讓你遠離肥胖
飯後五大習慣讓我們健康活到99
健康的飲食讓血管更健康
四道食譜可以讓你健康補腎
從頭到腳養生必吃的10大食物
5個養生小偏方 讓女人從頭美到腳
健康飲食從超市開始
按摩腳趾頭讓腸胃更健康
從頭涼到腳的五種方法
按摩腳趾頭能讓腸胃更健康
健康飲食小常識 讓你健康不發愁
護肝、補腎、抗衰老,這些食物幫你從頭補到腳
健康飲食這樣做 讓你健康不患病
從腳看出你的身體是否健康
從腳部看健康 腳底顏色略紅表示健康
頭髮暗示健康問題 教你從頭髮看健康
如何健康飲食 怎麼做到健康飲食
從頭到腳怎麼變水潤
你知道如何做到從頭到腳的保暖嗎?
男士健康飲食安排攻略 保衛健康從健康飲食開始