春季如何護眼
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春暖花開,但各種各樣的眼科病也到了多發期,眼乾、眼澀、眼癢紛至沓來,尤其是長期面對電腦的白領,更容易中招。醫生提醒要多吃蔬菜水果,適當休息、多眨眼等,以緩解眼睛不適。此外,中醫講究“肝屬五行之木,春木旺,肝主事”,春屬木,與肝膽相表裏,開竅於目,故春季正是護眼的好時機,春天養肝健脾與護眼密不可分。
長時間面對電腦可致乾眼病
段虎誠認爲,引發乾眼病的因素相當多,如環境引起的眼部乾燥、過敏反應等;眼部本身的病症,如瞼緣炎、沙眼等;各種免疫性病症和結締組織病,如類風溼關節炎、紅斑狼瘡、口眼乾燥、關節炎綜合徵等;因某些藥物如避孕藥、安眠藥、鎮靜劑、咳嗽藥、胃藥等引起的;因維生素A缺乏所致。通常每分鐘要眨眼10-20次。而當專心閱讀或看電腦時,眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。“長時間面對電腦屏幕,缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息,影響了雙眼的淚液分佈,導致乾眼病。因此,提醒自己保持每分鐘眨眼10-20次就可以預防。”
電腦邊放杯熱水可緩解眼睛不適
段虎誠建議,長期從事電腦操作的年輕人應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B 1、C、E的攝入。爲避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶對面或背面,環境照明要柔和,如果操作者身後有窗應拉上窗簾,避免亮光直接照射屏幕,反射出明亮的影像造成眼部疲勞。在電腦旁放一杯熱水,增加溼度,便可有效地緩解眼睛不適等症狀。
案例
最近連續加班的小城,每天與電腦相伴的時間超過了10小時,他發現眼睛乾澀,疼痛,而且白色泡沫狀分泌物增多,還伴有眼痠、眼癢、畏光症狀。有時還伴有頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等不適。原來這就是所謂的“乾眼病”。
“眼部會產生淚液,淚液作爲一種天然營養物質,含有保護眼睛的營養成分及殺菌的酶類,眨眼時淚液隨之均勻分佈在眼球的表面,形成一層薄薄的起潤滑作用的淚膜,隨着眨眼而不斷刷新,並保持着眼睛溼潤。一旦淚液的分泌及蒸發出現異常,就會產生眼部不適等症狀,即乾眼病。”佛山市第二人民醫院眼科段虎誠博士解釋,“淚液分泌隨着年齡的增長不斷減少,所以老年人中乾眼病的發病率較高。”
中醫觀點
春季護眼可多吃淮山、木棉花
春季爲何眼科疾病多發?中醫院醫師認爲,這是由於處於春季,陽氣涌動,冷暖氣流交匯,經常霧靄沉沉,天氣潮溼,人體脾虛溼重所致。此外,春季與肝對應,外風易引動內風導致肝火旺盛,肝盛克脾,更加重了脾虛溼重的症狀。因體內溼重引起的眼癢持續時間較長,症狀也較嚴重。“春季花粉柳絮飛揚,易患過敏性結膜炎,出現眼癢、流淚、紅腫等症狀。”
那麼春季如何護眼?朱海認爲,首先,要控制用眼時間,尤其不能長時間目不轉睛地使用手機、平板電腦等電子產品,閒暇時到郊外踏青視綠,登高望遠,以緩解眼疲勞;其次,在飲食上應控油少甜,不要進食過多肥膩煎炸食物,宜多食綠色新鮮蔬菜,像淮山、木棉花、赤小豆、薏仁、扁豆、芡實等藥食兼用的食材都是藥膳的好材料。此外,如果出現眼睛不適,切勿用手揉搓,否則會加重角膜損傷和視疲勞,還可能增加眼睛感染的機會。
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