怎樣預防心源性猝死
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氣象醫學研究顯示,冬季是冠心病、心絞痛、心源性猝死的高發季節。尤其是在寒流突然降臨之際,氣溫驟降,北風呼嘯,雪雨交加,惡劣氣候里人體處於應激狀態,常是誘發心血管突發事件的主要因素之一。
下面教您幾招,可以有效地預防心源性猝死:
1.嚴冬注意保暖,衣着得體輕便,禦寒保暖性能好,透氣佳,儘量避免野外活動。
2.保持心理平衡,心情舒暢,豁達大度,情緒穩定。
3.合理膳食,多蔬菜與瓜果,少食含脂肪高的食物,低鹽戒菸少酒,勿過飽進餐。
4.日常生活中做到“三個半分鐘”和“三個半小時”,即晚上睡前躺半分鐘,起牀時坐半分鐘,下牀前兩腿下垂半分鐘;晨起行走半小時,中午睡眠半小時,傍晚慢步半小時,並堅持適度運動,注意勞逸結合,適可而止。
5.保持大便通暢。大便祕結時用力排便會增加腹壓,容易誘發冠心病急性發作而致心律失常,促發心源性猝死。
6.基礎病的治療。堅持服藥,保持血壓、血糖、血脂在穩定達標的水平中,以減少併發症的發生。
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