營養過度也會致癌
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隨着生活節奏的加快,來自各方面的壓力可導致精神緊張。人們經常會因爲人際關係衝突、家庭瑣事、工作安排等問題造成抑鬱、憤怒、憂愁等惡劣的情緒。如不能及時消除,會影響機體功能,是體內代謝紊亂,免疫力下降,是癌細胞有機在體內生存、繁殖而導致癌症。
良好的生活方式可防癌
合理的膳食營養重點在於平衡膳食,全面適量,而不是多多益善,營養過度往往適得其反。
科學家的研究告訴我們,大量進食酸性食物所產生的酸性廢物是促進老化導致,導致內源性疾病的主要原因。由於我們離不開酸性食物帶來的均衡營養,因此,及時調整飲食結構,通過鹼性食物的攝取來鹼化體質。預防癌症的祕訣就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的積累。在每天的飲食中,植物性食物如蔬菜、水果、穀類和豆類應占2/3以上。
每天要吃五種以上400一8009果蔬,且常年堅持纔有持續防癌作用。綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆、水果防癌作用最強。每天吃肉不超過909,最好以吃魚和家禽以替代紅肉,少吃高脂食物特別是動物性脂肪,植物油要節制用量,少吃鹽及醃製食物。
每一餐都要吃主食,要飲用新鮮清潔的水,白開水是最好的飲料。每天要飲充分的水至少 1.5升,及時將代謝廢物清除到體外。早晨起牀空腹要喝水1杯,牛奶是早餐最好的飲料。提倡多用蒸、煮、涼拌,儘量少用煎、炒、油炸、燻烤的烹調方法。
適量運動,勞逸結合,生活要有規律。生命在於科學的運動,要因人而異,量力而行,最好的運動是步行,多在陽光下運動,多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外,避免形成酸性體質。如果工作時很少活動,應每天有約1小時的快走,每星期堅持5次,最好有規律進行。其次充足睡眠能提高機體免疫力,消除疲勞,人在感到疲勞之前就要休息。適當放鬆工作節奏和生活節奏,讓機體多得到休養生息的機會。
戒菸限酒,儘可能保持室內及工作環境的空氣清潔,避免接觸損害健康因子,如煙、酒等,倡導無煙草的生活方式,指導人們通過戒菸限酒等減少癌症的危險因素。在聚會場合限酒很重要,白酒1兩,啤酒30(加1,紅酒2兩,過則無益。良好的心理狀態有利於保持和穩定中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的功能,有利於保持身體健康,減少癌症的發生。在處理人事關係、生活瑣事上要豁達大度,不要斤斤計較,儘量避免與人爭吵、生氣或悲傷,要學會自己的健康自己管理,心情開朗,遇事不煩惱,要善於在生活中尋找領略生活得樂趣,幽默是一種健康的生活方式。
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