怎麼控制情緒預防癌症方法
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多憂鬱,少樂觀,凡事太糾結,是癌症“嚮導”;少憂鬱,多樂觀,萬事想得開,是防癌的有效措施之一。
愛鑽牛角尖 “癌”上你
臨牀發現,生活中愛較真、生氣又不擅表達的人,植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態,是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。
中醫師支招:豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”,平時要多培養興趣愛好,遇到不快時做做深呼吸
致癌的因素十分複雜,精神心理因素並不能直接致癌,但它往往以一種慢性的持續性刺激來影響和降低肌體免疫力,增加癌症發生率。這種精神心理或行爲個性稱爲“癌症性格”。 “癌症性格”的表現是怎樣?如何避免“癌症性格”的形成?
學會四個原則,趕走“癌症性格”
第一原則:釋放壓力
人們生活在現實的社會裏面,不可能沒有壓力。沒有壓力你就沒法生活下去。但是有壓力,你要會釋放,要及時釋放,纔能有利於身心健康。
第一,要學會區分一、二、三
學會分清哪些事情是一類的,非常重要的。哪些事情是二類的,不太重要的。哪些事情是三類的,很不重要的。一二三區分好以後,你就會有很多東西都能放下來了。
第二,要想好退路
做任何事情都要把退路想好了。這件事情我沒做好,結果會怎麼樣?最壞的結果會怎麼樣?你把最壞的結果想明白了,就會覺得沒什麼大不了的。
第三,如果某段時間你覺得很緊張、很有壓力,可以在辦公室做些輕巧的放鬆鍛鍊。
比如說,用頭、背部撞撞牆,做幾個腹式深呼吸,或做一段操,甚至閉目養神,都可以緩解緊張、釋放壓力。
第二原則:走出抑鬱
生活在現實社會中,生活在競爭激烈的環境裏,不認認真真做事,肯定會被社會淘汰、被邊緣化的。但是,過分認真、事事都一絲不苟,對自己的傷害又特別大。首先就容易抑鬱,抑鬱又可以滋生出多種疾病。
第三原則:穩定心理
穩定心理,也就是穩定情緒。壓力學會釋放了,抑鬱逐步消解了,你的情緒就可以慢慢地穩定下來。
一個好的心態可以預防癌症。因爲好的心態,可以使人精力充沛、心情愉快,那麼生活質量就高,這樣在日常生活中,就會吃得香、睡得好,保證了人體營養的正常吸收,保住了人的體力。那麼,身體的免疫力自然就會提高。
第四原則:優化個性
有人經常會說:我生性就這樣,改不了了。其實,你的性格,不是不能夠改,關鍵在於你自己是否意識到需要改,然後努力去改。其實,人的個性無所謂好壞,一旦某種個性影響到健康了,你不改也得改。不改影響你的健康,你必須改。沒有比生命更重要的了,除非你不重視生命。所以,優化個性是必須的,每個人都需要。
溫馨提示:多憂鬱,少樂觀,凡事太糾結,是癌症“嚮導”;少憂鬱,多樂觀,萬事想得開,是防癌的有效措施之一。
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