老人晨練有哪些保健方法

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經過一夜之睡眠之後,早晨不進食就進行1~2小時之鍛鍊,腹中已空,熱量不足,再加上體力之消耗,會使大腦供血不足,哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服之感覺。

老人晨練有哪些保健方法

最常見之症狀就是頭暈,嚴重之會感到心慌、腿軟、站立不穩,心臟原本有毛病之老年人會突然摔倒甚至猝死。

老年人之運動項目一般都不劇烈,晨練前少量進食不會有什麼麻煩,多數老年人時間充裕,簡單吃一些不會耽誤太多時間。

另外,晨練最好待天亮太陽升起之後開始,這時纔是最科學之鍛鍊時間。對於胃部常有不適之老年人,晨練前適量進食即相當一種最佳治療方法。

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