吃什麼可以預防腫瘤
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防癌預防腫瘤應從日常生活做起,除了注意醫療保健,均衡營戰勝 養,保持足夠的休息睡眠,規律生活起居,避免過度疲勞和大喜大悲,保持積極樂觀的情緒外,具體在飲食方面應多注意以下事項:
①多攝取高纖維食物,如全麥、水果、蔬菜,可降低結直腸癌發病風險。
②多吃富含維生素A的食物,如菠菜、胡蘿b、番茄和杏,可減少肺癌、食道癌及喉癌的發生。
③多吃富含維生素c的蔬菜水果,特別是柑橘、柚子、青椒、甘藍和馬鈴薯,可減少肺癌、食道癌及胃癌之風險。
④多攝取十字花科蔬菜,如甘藍、花椰菜、龍眼,可有效預防胃癌、呼吸道癌及其他化學誘發性惡性腫瘤。
⑤去除飲食中過多的油脂,無論是飽和或不飽和的油脂都應加以限制,最好能降至總熱量的30%以下,可減少乳癌、結腸癌和前列腺癌的發生。
⑥控制體重,避免過重或過輕,肥胖者較容易罹患子宮癌、膽囊癌、乳癌、結腸癌、腎癌和胃癌。故此應注意均衡飲食及持之以恆的運動,必要時可向專業的醫師或運動專家請教,貴在堅持不懈。
⑦避免食用醃漬、煙醺、燒烤、煎炸食品,可減少食道癌。
⑧飲酒要有節制,不要酗酒,如此可預防口腔癌、喉癌和肝癌的發生,其他刺激性飲料也不宜過多飲用。
⑨不要食用太熱、太鹹、燒焦、烤焦及被化學有害物污染過的食物。
⑩不要吃得太快、太飽,也應儘量減少反覆吃同樣食物。
另外,尚需注意:避免陽光暴曬,尤其是正午陽光熾烈之時,此時必須外出時,應使用遮陽帽、遮陽傘,其次室內也不宜使用太陽燈或日光浴設備,避免不必要的X光線照射、激素的濫用及有害化學物質的接觸;避免不必要的輸血,以減少可能與致癌相關的感染;定期作健康檢查及防癌的專項體檢,包括乳房檢查、子宮頸切片檢查、直腸鏡檢等。若遇任何健康上的疑點或出現前述的早期徵兆表現,應儘快請教專業醫生,切勿輕信祕方或偏方而貽誤了寶貴的治療時機。
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