哪些運動防癌最有效呢
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一項對2.15萬名男性進行的長達12年的研究顯示,激烈運動雖然會大大增加心臟病發作的機會,但長期做激烈的運動,反而可以預防心臟病。美國波士布里格姆醫院一個研究小組,分析由1982年開始進行的醫生健康報告,發現男性在運動時死亡的機會爲150萬分之一。每星期激烈運動少於一次的男性,在運動期間或運動後突然死亡的機會,是每週至少運動5次男性的7倍。在《新英格蘭醫學雜誌》發表的報告指出,對預防心臟病來說,多做運動的好處顯然超過運動可能帶來的危險。
可見,堅持做較激烈的運動可預防心臟病,同時,激烈運動也可以防癌。
美國癌症專家傑羅姆·布洛克說,預防乳癌最可靠的方法是每週最少做3小時的激烈運動。他解釋,激烈運動主要指如下運動:跑步、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。他說,醫學界的研究顯示,激烈運動顯然能預防與內分泌有關的多種癌症,最顯著的是乳癌。
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