能夠美白牙齒的11種食物
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美白牙齒的11種食物
1、橘子
橘子皮曬乾研爲粉末,早晚刷牙時摻少許在牙膏上,我因幼時牙也很黃,並且現在吸菸有了煙垢,自從用了此方兩個多月後,牙明顯白了,而且吸菸引起的黑斑也變淺了,有些淺的黑斑也消失了。橘子皮一定要曬乾脆,然後用蒜臼把橘子皮搗碎,研爲粉末。
2、檸檬水美白牙齒
檸檬水含有豐富的維生素C,能夠幫助鞏固牙牀。檸檬水還具有極強的清潔能力,檸檬酸能有效幫助清除牙齒上的殘留物質。早晚刷牙時配合使用檸檬水潔牙。
3、食醋
用點家裏的食醋,把它含在嘴裏1到3分鐘,然後吐掉,刷牙。這種方法很好,但美中不足就是牙齒會覺得非常的酸、麻(會持續2分鐘左右)。這種方法不能連續做,大約兩個月左右做一次就好了,否則對牙齒不利。
4、花生米美白牙齒
將花生米嚼碎,包在嘴裏三分鐘,主要是借用花生末來研磨牙齒表面的牙垢,就像牙膏裏面添加研磨顆粒一樣。主編推薦》》牙膏真的可以美白牙齒嗎
5、小蘇打美白牙齒
小蘇打是一種弱酸,對由於長期污垢引起的染色有一定的作用。適量小蘇打,加點鹽水,用乾淨的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙。#p#副標題#e#
6、香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。
原因是香菇裏所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
怎麼吃可以美白牙齒?
菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健方法。
7、洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
怎麼吃可以美白牙齒?
建議每天吃半顆生洋蔥,不止預防蛀牙,還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
製作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裏,夾上一些生洋蔥絲。主編推薦》》讓牙齒變白的6個生活習慣
8、芭樂
想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆芭樂是另一個好方法。
芭樂的熱量低,很多人節食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
怎麼吃可以美白牙齒?
除了芭樂之外,維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果,如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果,大約就能滿足身體的需求。
建議經常外食或工作壓力大的上班族,可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司,等下午肚子餓或精神不濟時,拿來當下午茶吃,補充體力,也不必擔心發胖。#p#副標題#e#
9、芥末
品嚐日本料理的生魚片或是握壽司,都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末,主要目的爲了殺菌。
芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因爲它內含一種稱爲isothiocyanates的成分,這種物質也存在於其它十字花科蔬菜裏。
日本在試管中的實驗發現,芥末裏的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
怎麼吃可以美白牙齒?
除了搭配生魚片食用,也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻,做爲水煮海鮮類的沾醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻,淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬,能中和海鮮的腥味。
10、薄荷
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦,同時也能減少“壞口氣”。
薄荷葉裏含有一種單帖烯類的化合物,可以經由血液循環到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。
在歐美國家,許多家庭用薄荷葉自制漱口水,緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現,使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
怎麼吃可以美白牙齒?主編推薦》》牙齒變黃的四大原因
吃完一頓大魚大肉之後,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談,建議嚼2~3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹(parsley),都有助於去除這些令人尷尬的氣味。#p#副標題#e#
11、綠茶
被日本人視爲長壽之寶的綠茶,對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它,許多研究都指出它的抗氧化能力相當強,可以預防多種癌症,常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
現在,就連牙齒也因爲喝了綠茶而變得更健康。
一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。
怎麼吃可以美白牙齒?
視個人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外,綠茶裏含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。主編推薦》》怎樣才能讓牙齒變白
綠茶的另類功效:
整天都處在空調環境裏的上班族,皮膚較其它人更容易出現問題,乾澀、容易長小細紋。補充水分自然是最佳的選擇,因爲人體如果缺少水分,尿液會減少,也就不容易排除身體內的毒素,隨之而來的是容易疲倦、思維混亂。但補充水分也有學問,在空調環境中的人,最好改喝綠茶,綠茶除了可以補充水分外,還可以預防計算機輻射線。
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