耳鳴預防保健的方法
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耳鳴經常發生在老年人身上,與年齡有一定的關係,很多人都認爲耳鳴沒什麼大不了的,所以沒有重視起來。其實這種觀點是不正確的。專家指出耳鳴雖然不是疾病,但卻是很多疾病的徵兆,所以生活中一定要做好護理預防工作。您知道耳鳴的預防方法有哪些嗎?
耳鳴的預防保健方法主要有以下幾種:
一、生活保健:生活保健是十分重要的,可以控制和減緩病情。
1、避免噪聲。噪聲是導致耳鳴的外部原因,可以採用耳塞或者控制聲源的方法來預防。
2、不吸菸、忌濃茶:煙燃燒時會產生大量的一氧化碳和尼古丁,對耳部器官及神經有很大的危害。濃茶會加重耳鳴的病症。
3、慎用耳毒性藥物:很多藥物都會對患者的耳朵造成很大的影響,如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素等。部分抗生素也有類似的危害。
4、低鹽、低脂:鈉鹽攝入過多會造成耳部迷路積水,脂肪則會引發血流減少,從而引發或者加重耳鳴。
二、心理保健:部分患者的耳鳴是由於長期的心理壓力及精神壓力過大造成的。可以採用心理治療方法,如生物反饋療法、鬆弛療法、瑜加術等。主要是通過自身心理調節及轉移注意力進行。如通過談話來緩解心理壓力,培養興趣愛好轉移對耳鳴的注意力。
三、耳保健操:保健操能夠有效緩解耳鳴症狀。
1、摩耳輪。用雙手的食指和拇指分別進行耳輪的摩擦,直至發熱;2、拉耳垂。用食指、拇指反覆提拉耳垂,直至有突漲;3、鳴天鼓。掌心堵住雙耳,其餘手指放到耳後,食指壓住中指,輕彈後腦。每次彈60此左右,連續數日可見成效;4、摩全耳。雙掌摩擦,待耳朵發熱之後,反覆摩擦雙耳的前後面,耳朵發熱之後停止。
關於耳鳴的預防方法,就先爲您介紹到這裏,希望對您有所幫助。溫馨提示:耳鳴的出現很可能是預示着疾病的發生,如高血壓,心臟病、糖尿病等嚴重疾病,發現病情時應儘快治療,切不可大意。
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