有效預防直腸癌症的飲食原則
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
可以說大多數人是談癌色變,對癌症患者也敬而遠之。事實上,90%以上的癌症是由外部環境導致的。流行病學研究發現,約40%的癌症患者與飲食習慣、食物加工、烹飪方法等因素有關,30%的癌症與生活習慣,特別是與吸菸、喝酒有關。只要我們合理飲食,保持良好的生活方式,許多癌症是可以預防的。這裏介紹 10條預防癌症的飲食規則。
原則一:食物多樣化
注意食物多樣化,以植物性食物爲主,應占每餐的2/3以上,植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。
原則二:控制體重
避免體重過重或過輕,成年後要限制體重增幅不超過5kg,超重或過度肥胖容易導致患子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。
原則三:不吃燒焦的食物
烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及燻肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。
原則四:多吃澱粉類食物
每天吃600-800 g各種穀類、豆類、植物類根莖,加工越少越好。要限制精製糖的攝入。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用,高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。
原則五:多吃蔬菜水果
堅持每天吃400-800 g各種蔬菜、水果,可使患癌症的危險性下降20%,每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。
原則六:不提倡飲酒
如飲酒每天不超過一杯(相當於250 ml啤酒、100 ml紅酒或25ml白酒),經常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。
原則七:減少紅肉攝入量
每天應少於90 g,最好用魚和家禽代替紅肉。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。同時要限制高脂飲食,特別是動物脂肪的攝入,應選擇恰當的植物油(如橄欖油等)。
原則八:限制鹽和調料
限制醃製食品的攝入並控制鹽和調料的使用,高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小於6 g。
原則九:不吃保存過久的食物
不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。
原則十:堅持適當運動
每天應堅持鍛鍊40-60分鐘,快走或類似強度鍛鍊。
合理搭配飲食防癌 防癌的黃金飲食原則
直腸癌的10大危險信號 如何有效防腸癌
防癌抗癌的8個飲食原則
預防便祕的飲食原則有哪些
防癌飲食有原則“四多三少”
預防動脈硬化的飲食原則
科學飲食可預防結腸癌
飲食影響結腸癌 預防結腸癌怎麼吃
癌症患者術後的飲食原則
如何預防癌症 癌症的飲食注意
直腸癌術後飲食 直腸癌術後的食療方法
韓國發布大腸癌預防守則:拒絕暴飲暴食
鞏俐經紀人去世 飲食原則6招預防癌症
直腸癌的早期症狀 直腸癌的前兆有哪些
飲食定量 灌腸
直腸癌的預防方法有哪些
常吃茄子預防直腸癌 預防直腸癌吃什麼
結腸癌如何有效預防
如何預防直腸癌 遠離直腸癌的6大方法
健康飲食 大腸癌的預防方法
直腸息肉患者術後有何飲食原則
細數“飲食防癌”的幾大原則
腸胃病的飲食原則
防癌抗癌食物有哪些 預防癌症的食物
一天吃五種水果 有效預防直腸癌
預防高血脂的飲食原則
預防直腸癌有什麼方法 多吃這些食物有助預防
9個飲食原則 癌症離的遠
肥胖孕婦的飲食原則 怎麼預防孕期肥胖
預防癌症該掌握哪些飲食原則?
食道癌的三大預防原則
預防亞健康有什麼飲食原則
防癌黃金原則 飲食防癌吃什麼