高血壓十忌歌
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腦出血的常見病因是高血壓和動脈硬化。人到老年,血管常會發生硬化,持續的高血壓更容易導致腦動脈硬化,血管壁出現脂肪玻璃樣變,從而削弱血管壁的強度。加上腦血管壁的結構比較薄弱,血管中層肌細胞少,缺乏外彈力層,動脈外膜不發達,容易造成腦內小動脈壁發生侷限性擴張,形成粟粒性微動脈瘤。當情緒激動或過度用力時引起血壓驟然升高,即可造成腦內小血管破裂出血。也就是說,高血壓既是動脈粥樣硬化的原因之一,又可加速動脈粥樣硬化的過程。
由此可見,高血壓病患者潛藏着發生腦出血的兩大病理基礎,一是腦動脈粥樣硬化,二是微動脈瘤、夾層動脈瘤等腦血管特殊病理性變化,就像埋下了兩顆腦出血的“定時炸彈”,一旦血壓驟升,就易發生腦出血。這也說明高血壓病是腦出血的最主要原因,腦出血是高血壓病的最嚴重後果或併發症。所以人們認爲高血壓病是腦出血的最危險因素。因而,積極有效地防治高血壓及高血壓病,是預防腦出血的重要措施。
下面推薦一首《高血壓十忌歌》,相信對你有效降壓和預防腦出血有幫助:
一忌性子急,衝動發脾氣;二忌藏苦衷,心情受壓抑;
三忌太興奮,中風因喜極;四忌悲和哀,精神強刺激;
五忌嗜酒肉,痰阻血凝塞;六忌睡眠差,熬夜不歇息;
七忌頭猛震,擡舉出過力;八忌大便幹,登廁強屏息;
九忌乾重活,運動不適宜;十忌跌僕傷,中風由此起。
按歌多保重,可防腦血溢;益壽又延年,健康伴隨你。
99營養師溫馨提醒,上面給出的一些活上的禁忌,高血壓患者一定要注意了,以免帶來更嚴重的後果,平常可以做些有氧運動,如打太極、慢跑、游泳、散步等,保持舒暢的心情。
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